ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «ПЕРЕСВЕТ»
Выступает в первенстве России по футболу среди команд II лиги.
В кубке России по футболу
В чемпионате Московской области среди мужских команд
Посещение тренировок
Календарь учебно-тренировочных занятий футболистов "Пересвет" Юноши 2005
Футбольный клуб "Пересвет"
Нехороших
тимофей
ермаков дмитрий
вадим кристев
авдеев саша
голяев арсен
иброхимов хасан
илёсжон охунджонов
брашовану григорий
еникеев радмил
стародубов егор
торяник дмитрий
соловьёв кирилл
романовский владислав
зверев кирилл
До сих пор, многие тренеры когда им начинают объяснять развитие футбола, в каком направлении происходит, они говорят: "Это хорошо, что вы мне рассказываете, а вот у меня такие игроки. Что я должен делать? Я же должен под них подстроиться?" - Перспектива, будущее? Никакого! Если подстраиваться под игроков. Если говорить об эволюции футбола.
Игрок под тактику. Да, вот это будущее. Вот это прогресс футбола. Когда тренер видит образ игры, и под этот образ подбирает игроков которые в состоянии это реализовать.
В.В. Лобановский.
Технико-тактическая подготовка команды
"Пересвет" Юноши 2005 г.р.
Технико-тактическая подготовка команды
СОВРЕМЕННЫЙ ФУТБОЛ
Средняя команда, играющая в современный футбол, с расширенными зонами действия игроков. Которая мешает играть сопернику, не дает полностью играть, а сама пытается реализовать свои сильные качества, выходит против команды звёзд. Где каждый выполняет локальную задачу. Центрфорвард он только стоит там, цепляется за мяч. Крайний полузащитник, никуда не ходит, он по бровке своей работает. Защитник, никуда не ходит, он здесь только разрушает. То команда средняя, среднего класса, она обыграет команду звёзд вот с таким подходом к футболу.
МОТИВАЦИЯ
Проводить большую работу по повышению уровня мотивации. Потому что, без мотивации, выйти на какой-то новый уровень качественной игры, не результата, игры. Очень сложно. Игроки должны гореть желанием стать немножко лучше, чем они сегодня.
Мотивация, это попытка совершенствоваться всё время. Совершенствоваться, совершенствоваться. И вдруг надоело. Всё!
Как только мотивация у этих игроков пропала, а других не подготовили, а сразу не бывает так что, эти уходят, а тут сразу поставили. И всё нормально. Это время нужно.
Как только мотивация снижается у игроков, они снижают к себе требования. Они уже не будут так работать, они уже не будут задумываться о том, что они каждый раз выходят перед болельщиками, перед аудиторией, они должны как актеры играть каждую роль с полной отдачей.
Но мотивация закончилась. Всё! Ставить большие задачи бесполезно, надо искать новых игроков.
Но, ЗАДАЧУ НУЖНО СТАВИТЬ ПЕРЕД КОМАНДОЙ, и они должны знать это. Вы должны бороться за Кубок европейских чемпионов (Победа в чемпионате МО). И какая там будет жеребьёвка, что там будет, это Вас не должно волновать вообще. Вы должны показывать определенный уровень игры. И бороться за выполнение этой задачи.
Я предлагаю сделать следующее. Алексей Михайлович, Вы должны поставить команде задачу, я доведу её до команды. Победа в чемпионате МО.
При выполнении этой задачи. 5 игроков команды, попадут в заявку команды ФНЛ-2 на сезон 2023 г.
Считаю, что это будет лучшей мотивацией для юных футболистов.
ПСИХОЛОГИЯ
Менталитет победителя всегда положительно влияет на готовность работать сообща для достижения общей цели.
На топ-уровне особенно важно иметь чёткое понимание футбола. Каждый тренер должен верить в свою версию футбола и быть уверенным в своих силах. В противном случае ему будет непросто посвятить в нее других и донести свои взгляды. Идеи тренера должны быть направлены в сторону успехов и побед.
СЕЛЕКЦИЯ
а) Отбор в команду скоростных, техничных, умных УНИВЕРСАЛЬНЫХ футболистов.
б) Для повышения конкуренции в составе необходимо иметь двух равнозначных по уровню футболистов на одну позицию.
СТИЛЬ ИГРЫ
Что я хочу видеть:
1) Команда отлично готова физически.
2) На поле играют универсальные футболисты, блестяще всё делая, в той или иной зоне куда они попадают.
3) Нельзя обходится без единоборств, нельзя обходится без прессинга в игре, надо разрушать тактику соперника. Команда должна это хорошо делать.
4) Я хочу видеть команду, которая полностью не дает играть сопернику.
5) Я хочу, чтобы в каждом матче, команда выходила на поле, забирала мяч под свой контроль, в идеале играла в два касания . С помощью коротких и средних передач контролировала игру.
КОГДА МЫ АТАКУЕМ:
6) Когда мяч у нас, допускается импровизация передвижений, футболисты могут меняться позициями, подключаться к атакам и отходить за мячом в глубину поля. Не привязываясь к конкретной позиции.
7) При атаке команды все игроки бегут вперед, перемещаются, открываются, меняют позиции.
8) Защитники подключаются к атакам, бегут до штрафной площади и далее в штрафную площадь соперника. Открываются в штрафной с целью забить гол.
9) При подключении игрока команды по флангу. В штрафную соперника обязаны вбегать еще 4 ближайших к событию футболиста, на которых будет адресована передача. Вбегающие игроки должны освободиться от опеки и быть открыты для передачи.
КОГДА МЫ ОБОРОНЯЕМСЯ:
10) Вся команда участвует в обороне, все игроки команды участвуют в отборе мяча. Полностью не дают играть сопернику.
11) При потери мяча, группа футболистов, вступает в коллективный отбор мяча.
12) При отборе мяча стараемся перемещаться единым блоком, не растягиваемся на всё поле.
13) Хорошая пара защитников должна играть плотно с соперником, подстраховывая друг друга.
ПРИНЦИПЫ СОВРЕМЕННОЙ КОЛЛЕКТИВНОЙ ИГРЫ В ФУТБОЛ
- Без мяча надо отбирать мяч. Всем!
- С мячом надо пытаться атаковать теми людьми которые в состоянии в данный момент и находятся в тех зонах откуда можно развивать, готовить и завершать атаки.
- Будущее за универсализацией, чем больше универсалов будут играть в команде тем лучше. Универсальный футболист, это умеющий играть в обороне, умеющий играть в атаке, умеющий готовить атаку, это называется универсальный футболист.
- Будущее за тем, что команды будут иметь большой набор универсалов.
- Рост скорости, всегда нужно увеличивать скорость игры, скорость перемещения мяча.
- Набор тактик. Команда должна уметь использовать ту тактику, которая выбирается. Игроки должны быть подготовлены. Если мы говорим о коллективном тотальном футболе, расстановка на поле сейчас не играет никакой роли. Группа атакующих, это те кто по темпу успевают завершать организовывать атаку. Это может быть стоппер, это может быть либеро, крайний защитник. Все они должны участвовать в атаке, только не 10 человек. А сколько нужно в этот момент. Если команда вся обороняется и у соперника один нападающий, то 7-8 человек должны участвовать. А не держать оборону когда там просто стоит один игрок. Это понятно, это коллективный футбол.
- Команда должна уметь прессинговать соперника в его зоне, в средней линии, в своей зоне. Навык прессинга необходим и в обязательном порядке должен присутствовать. Поэтому игроки, которые не могут это делать и выпадают из этого, надежность игры команды в обороне снижается. И не только в обороне, ведь что такое прессинг, прессинг направлен ещё на то, чтобы отобрать мяч и отрезать большую группу игроков и быстро завершить атаку. Это не только эффективность обороны, это еще эффективность атаки.
- Игроки должны быть обучены, они должны понимать, что без этого уже нельзя играть в футбол.
- Мы видим каким жестким стал футбол, следовательно к этому нужно быть готовым. Атлетизм. Причем как у нас говорят, атлетизм это 190 см рост. Нет! Атлет будет и 174 см и 180 см, это человек который подготовлен вести борьбу.
- Расширение зон действия. Если игрок играет только свою позицию и не расширяет зоны действия, сопернику проще подстроиться под эту игру, а если игроки меняются, появляются то на одном участке, то на другом, очень сложно сопернику. Расширение зон действия это универсализм. Это умение игроков сыграть в любой позиции.
- Индивидуальное мастерство. Мы можем говорить сколько угодно, рассказывать, но без индивидуального мастерства ничего не может быть. Рост индивидуального мастерства он необходим. А как развивается индивидуальное мастерство? Если идёт прессинг по всему полю, если накрывают в момент приема мяча, то развивается быстрота мышления, развивается быстрота реакции. Люди должны принимать правильные решения в этих условиях. Индивидуальное мастерство это не взял мяч и обвёл пол команды без сопротивления. Индивидуальное мастерство это проявление, принятие правильных решений в сложных экстремальных ситуациях. Можно всю игру играть без обводок, и быть наиболее эффективным, чем тот, кто 10 раз забил мяч. Ведение мяча, это задержка развития атаки. Любой мяч переданный вперед быстрее любого спринтера.
Технико-тактическая подготовка футболистов
ПРИНЦИПЫ ИГРЫ ЗАЩИТНИКА
Защитник должен владеть точными длинными передачами мяча с обеих ног, обладать высокими скоростными и скоростно-силовыми качествами, а также специальной выносливостью.
Игрок должен уметь выбирать нужную позицию, быть готовым вступить в единоборство с соперником, всегда стремиться точной передачей организовать атакующие действия.
Если мяч находится перед воротами, защитник не должен передавать его параллельно линии ворот. Для ликвидации опасного момента он обязан отбить мяч в сторону или вперед.
В непосредственной близости от ворот защитник не должен пытаться обыграть соперника.
Положение обороняющегося должно быть таким по отношению к своему сопернику, чтобы он мог видеть не только мяч, но и группу атакующих игроков соперника.
Если соперник обыграл обороняющегося футболиста, последний должен преследовать игрока с мячом до окончания игровой ситуации. Нападающий, почувствовавший преследование, в большей степени теряет уверенность, спешит и допускает ошибки.
Если обороняющийся проиграл единоборство, и партнер пытается ему помочь, то другой защитник обязан блокировать свободного игрока соперника.
Если в борьбу за мяч включается защитник, то партнер в это время берет на себя его функции по зоне.
После завершения атаки защитник должен мгновенно вернуться на свое место.
При срыве атаки соперника защитник должен немедленно открываться для того, чтобы через него можно было начать атаку команды.
Перемещаясь по футбольному полю, защитник всегда должен находиться между соперниками и собственными воротами.
Защитник не должен допустить того, чтобы соперник создал себе оперативно-игровое пространство, которым мог бы воспользоваться.
При оборонительных действиях нельзя бесцельно отбивать мяч, если нет опасности у ворот, рациональнее начать атаку точной передачей партнеру.
В процессе обороны следует принимать решения, согласовывая их с действиями вратаря и в случае ошибки последнего прийти на помощь.
ПРИНЦИПЫ ИГРЫ НАПАДАЮЩЕГО
При возможности сразу же сделать передачу партнеру, находящемуся в более выгодной ситуации, для продолжения атакующих действий.
После передачи мяча атакующему игроку необходимо переместиться в свободную зону.
Нападающий не должен стоять на месте, а соответственно игровой ситуации менять позицию, так как стоящего игрока легко блокировать.
При единоборстве с защитником атакующий игрок должен вести мяч, контролируя его дальней от соперника ногой.
Чтобы освободится от опеки соперника, нападающий должен применить ложный маневр – бег с максимальным ускорением и внезапной сменой направления движения.
Принимая мяч, игрок атаки обязан двигаться навстречу мячу, исключая возможность перехвата мяча соперником.
Атакующий игрок не должен вести игру там, где на небольшом пространстве сосредоточено много игроков соперника.
Перед тем, как принять мяч, нападающий должен принять оптимальное решение о дальнейших своих действиях.
Все атакующие игроки должны выполнять еще и оборонительные функции. При потере мяча нападающие должны стремиться отобрать мяч у соперника и задержать развитие атаки.
Если соперник владеет мячом, независимо от того, какую позицию он занимает, нападающие должны перекрыть ближайших игроков команды соперника.
Нападающий должен обладать скоростными возможностями, хорошо владеть ударами по мячу с обеих ног и уметь бороться за овладение высоко летящего мяча.
Нападающий не должен бояться единоборства, обладать хорошей выносливостью, атлетическими качествами, быстрой реакцией, уметь принимать правильные решения в сложной игровой обстановке.
В завершающей стадии атаки нападающий должен как можно быстрее готовить и наносить удар по воротам, а также уметь играть на опережение.
Моделирование игры
«Мы знаем, — что наши отечественные игроки не обладают необходимыми профессиональными качествами - техника, тактика, работа с мячом на скорости. Ни один нападающий не может обыграть нескольких игроков соперника и решить задачу.
Во многом это зависит от тренировочного процесса в детском возрасте. Занятия же по технике, тактике, акробатике, развитию координационных способностей остаются лимитирующими звеньями в цепи подготовки молодого поколения. Элементарные средние и длинные передачи, остановки, особенно в движении, оставляют желать лучшего. Что говорить о техническом арсенале при обводке соперника?
В наших условиях есть выход из создавшегося положения. Тренерам необходимо заниматься моделированием тренировочного процесса, то есть разработать несколько тренировочных упражнений тактического характера — выход со своей половины поля от защитников через полузащитников и далее до нападающих и далее завершение атаки взятием ворот.
Упражнения могут носить различный характер, но должны быть доведены до автоматизма. Если какая-либо запланированная схема не работает непосредственно в игре, вступает экспромт — свободные действия футболиста, направленные на результат. Но любой экспромт когда-то заканчивается, и команда опять переходит к уже отработанным схемам. Это касается начала атаки, прохождения середины поля, завершения атаки, прессинга и оборонительных действий.
Однако, чтобы этим заниматься, необходимо постоянно знать функциональное состояние игроков, от которого зависит и разработка тактических упражнений, и распределение нагрузок, и информация об утомлении игроков или их хорошем функциональном состоянии, вследствие чего можно снизить, поменять тренировочные нагрузки или, наоборот, добавить их для подведения игроков к календарным играм в оптимальном состоянии.
При высоких нагрузках в настоящее время невозможно работать вслепую. Тренер не может визуально адекватно оценить, в каком функциональном состоянии находятся футболисты в настоящий момент.
Контроль над степенью функционального состояния и разработка комплекса модельных упражнений — вот в настоящий момент выход для нашего футбола».
Моделирование — это изобретение упражнений тактического характера, позволяющих достичь взаимопонимания в действиях игроков команды, приобрести определенный рисунок, который в какой-то момент превращается в стиль команды.
СИСТЕМА СО СМЫСЛОМ
При разработке упражнений необходимо учитывать многие факторы — квалификацию игроков команды, уровень мастерства отдельных игроков, их функциональное состояние и другие специфические особенности коллектива.
Важнейшим фактором, позволяющим успешно работать в этом направлении, является умение тренера анализировать, выявлять, определять те тактические действия в игре команды и отдельных игроков, которые требуют коррекции для достижения результата.
Так как же перейти от традиционных тренировок, традиционных избитых упражнений с тренерскими комментариями, поправками, указаниями в ходе выполнения заданий, часто даже без остановок в процессе неправильного их выполнения, к системе, которая несет в первую очередь смысловой характер?
Упражнения разрабатываются на основе анализа и просмотра собственных тренировок и календарных встреч, матчей с участием соперников, игр ведущих команд мира. При этом акцентируется внимание на конкретных позитивных, грамотных действиях футболистов при организации ими атак и обороны. Изобретенные упражнения могут быть смоделированы для групп игроков от двух до одиннадцати человек и доводятся до автоматизма.
Перед началом тренировочного занятия для объяснения целесообразно использовать макет футбольного поля. Упражнения в малых группах с преодолением обороны соперника и взятием ворот носят аэробный характер и требуют проявления скоростных качеств.
Так как многие изучаемые упражнения носят чисто тактический характер и выполняются большой группой игроков в основном в статической форме, то и рассматриваются они как упражнения восстановительного характера. А потому используются в середине тренировки между интенсивными игровыми упражнениями анаэробной (смешанной) направленности и обязательно перед нагрузками анаэробной гликолитической направленности (скоростная выносливость) для более эффективного усвоения тактических взаимодействий при еще не утомленном состоянии организма футболистов.
Существуют также смоделированные упражнения, в которых решается несколько задач. Это тактические и функциональные подготовки, где в основном используются упражнения гликолитической направленности (скоростная выносливость) с длительностью от 60 до 120 сек., в зависимости от общего функционального состояния команды на данном этапе.
При организации упражнения и расстановке игроков необходимо учитывать игровое амплуа участвующих в задании футболистов. Дозировка упражнений тактического характера может быть различной, в зависимости от основной направленности тренировочного занятия и длительности микроцикла.
В современном футболе существует немало разновидностей и вариантов тактических схем и расстановок игроков на поле, и при каждом варианте имеет место вопрос моделирования, однако во избежание огромного объема материала мы остановимся на одной из распространенных схем — 4-4-2.
Необходимо подчеркнуть, что игроки располагаются в районе фишек, расставленных перед началом упражнения в тех местах, где, по мнению тренера, должны располагаться игроки в данной обрабатываемой ситуации.
НА АВТОМАТЕ
Во время упражнений с участием игроков только средней и передней линий футболисты задней линии занимаются по другой программе, со специфическими упражнениями для защитников. Трансформация с элементами моделирования игровых ситуаций зависит от квалификации тренера и его представления игры в футбол в целом.
Разработанные модельные упражнения необходимо заучивать и доводить до автоматизма в предсезонной подготовке и обязательно закреплять в ходе сезона, вставляя их в тренировочные программы меж игровых циклов. Необходимо также, чтобы в планировании тренировочного процесса дублирующих составов учитывались те же требования, что и в основной команде. Это обеспечит более качественный переход молодых футболистов в отношении требований тактики игры.
Мы часто слышим, что команда не двигается, не играет, у футболистов не хватает физических кондиций и тому подобное, но не подозреваем того, что игроки не могут реализовать свой функциональный потенциал именно из-за не слаженности в тактических действиях. А это и есть то самое взаимопонимание на поле, которое закладывается, тренируется, отрабатывается и закрепляется благодаря моделированию тренировочного процесса.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Участвуют: 1, 2 - защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - крайние полузащитники; 5 - нападающие.
Вариант начала атаки одним из центральных защитников, заканчивающийся передачей или прострелом крайнего полузащитника на одного из двух нападающих. Упражнение может трансформироваться в любой форме, например: центральный полузащитник открывается или из глубины поля, или от центра поля навстречу крайнему защитнику для получения мяча и т.п.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Участвуют: 1, 2- защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - нападающие.
Вариант начала атаки одним из центральных защитников (1) через крайнего защитника (2), одного из центральных полузащитников (3) и выводом нападающего сквозь линию обороны соперника на удар. Открывание центрального полузащитника (3) навстречу крайнему защитнику (2), с обработкой мяча под себя, быстрым уходом к воротам соперника и передачей низом в коридор между защитниками открывающемуся вперед нападающему (4).
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Участвуют: 1 - крайние защитники; 2 - центральные защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - крайние полузащитники; 5 - нападающие.
Открывание центральных полузащитников (3) из любой точки на место получения мяча, обработкой в одно-два касания, передачей крайнему полузащитнику (4). Крайний полузащитник после короткого движения вперед делает передачу верхом по дуге дальнему открывающемуся нападающему (5).
УПРАЖНЕНИЕ № 4
Участвуют: 1 - крайние защитники; 2 - левый центральный защитник; 3 - правый центральный защитник; 4 - центральный полузащитник; 5 - крайний полузащитник; 6-7 - нападающие; 8 - соперник.
Упражнение предусматривает начало атаки «отрезанием» прессингующего соперника (8) центральными защитниками (2, 3). Центральный полузащитник (4) открывается из глубины поля, после короткого ведения делает передачу крайнему полузащитнику (5), который играет в «стенку» с ближним нападающим (6), после чего делает передачу дальнему нападающему, который врывается к воротам соперника. Также упражнение организовывается с другого фланга и выполняется поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ № 5
Участвуют: 1 - крайние полузащитники; 2 - центральные полузащитники; 3 - нападающие.
Крайний полузащитник (1) пасует центральному (2), тот выводит низом нападающего (3) на удар. Упражнение выполняется с двух сторон поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
Участвуют все игроки или полузащитники и нападающие.
«Быстрая атака». Защитник (1) делает передачу низом полузащитнику (2), который открывается лицом к приему мяча, обрабатывает мяч внутренней стороной стопы «под себя», делает короткое быстрое движение вперед между фишками (предполагаемыми соперниками) и также низом делает передачу нападающему. Тот открывается также лицом к получению мяча и таким же кратчайшим движением уходит от предполагаемых защитников с ударом по воротам. Упражнение целесообразно выполнять в потоке для запоминания всеми игроками данной комбинации.
УПРАЖНЕНИЕ № 7
Участвуют: 1 - центральные полузащитники; 2 - нападающие; 3 - крайние полузащитники.
Центральный полузащитник (1) играет в длинную стенку с нападающим (2) и затем выводит глубокой передачей крайнего полузащитника на удар в штрафную площадь.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
Участвуют: 1 - центральные полузащитники; 2 - нападающие; 3 - крайние полузащитники.
Центральный полузащитник (1) играет в длинную стенку с нападающим (2) и в касание отправляет мяч крайнему полузащитнику (3), который на скорости проходит и простреливает нападающим. Нападающий играет на опережение в касание.
Дата занятия: 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Возраст:
Футболисты:
Занятие проводит:
Задача тренировки:
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 4 мая 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Голяев, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Илёс
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ БМВ.
РАЗМИНКА 30 мин.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, легкие ускорения по 25 метров, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, ходьба 2 мин, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2: 15 мин. Игра в Рондо (Собачку) в 1-2 касания, Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого 5 спринтов.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 80 мин.
Часть 1: 20 мин. игра в футбол на маленьком участке поля, без ограничения касаний. Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
Часть 2: 15 мин. Удары по воротам после передач с правого фланга, удары по воротам после передач с левого фланга. Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 4 спринта.
Часть 3: 45 мин. Игра в футбол, 8 на 8, размеры поля 80x60 метров.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки бег трусцой 650 метров + ходьба 325 метров.
Дата занятия: 6 мая 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 100 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Голяев, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Рустам Джамолов
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ БМВ.
РАЗМИНКА 35 мин.
Часть 1 разминки: 8 мин. Бег трусцой 650 метров (2 круга вокруг поля), легкие махи ногами перед собой, 2 легких плавных ускорения по 20-25 метров, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, ходьба 325 м., (1 круг вокруг поля), стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2 разминки: 16 мин.
Передача мяча в парах 2 минуты + спринт 45 метров, снова передачи мяча 2 мин. + Спринт 45 метров. Итого: 2 спринта. Группа игроков становиться в полукруг, жонглируем мяч не давая ему опуститься. Задача максимально долго сохранять мяч в воздухе. Каждые 3 мин. Ускорение 45 метров с максимальной интернсивностью. Итого выполнить 4 спринта. Часть 3 разминки: 12 мин. игра в Рондо (Собачку) в 1-2 касания, Каждые 3 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 4 спринта.
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 65 мин:
Часть 1: 20 мин.
Игра в футбол на маленьком участке поля, с маленькими воротами без ограничения касаний. Каждые 4 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
Основная тренировка. Часть 2: 15 мин.
Игра нападающие против защитников и вратаря. Делимся на 2 команды в составах 4x4, 3x3. Розыгрываем атаку с фланга. На выполнения атаки дается 7 секунд. Задача нанести удар по воротам и забить гол (Команде которая нанесла удар по воротам, засчитывается 1 балл, команде которая забила гол, начисляется 2 балла.) Команда которая не пропустила также получает 1 балл. Игра продолжается 15 мин. Побеждает команда набравшая больше всех баллов. Каждые 3 минут спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 3 спринта. Активный отдых ног через удары по воротам после передач с фланга 10 мин. Каждые 4 мин. спринт 45 метров. Итого: 2 спринта.
Основная часть 3: 20 мин.
Продолжаем играть в футбол на маленьком участке поля, с маленькими воротами без ограничения касаний. Каждые 3 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки бег трусцой 650 метров (2 круга вокруг поля) + ходьба 325 метров (1 круг вокруг поля).
Дата занятия: 9 мая 2022 года
Количество футболистов:2
Продолжительность: 110 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Кирилл Прохоренков
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 11 мая 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 100 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Храмов Никита, Григорьевский Денис, Стародубов Егор
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке. Остальные МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 13 мая 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 100 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Кирилл Прохоренков, Арсен Зайнашев КЛФ, Тимофей Нехороших
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ ГМВ.
Тренировка владение в квадратах:
Принцип отдал-открылся под обратную передачу. По мере мастерства квадраты следует сужать, тем самым ограничиваем лимит вермени и пространства.
Виды квадратов:
Разминочные квадраты: 6 на 2, 5 на 2 с двумя разрешенными касаниями.
Стандартные квадраты: 5 на 3, 7 на 4 с двумя разрешенными касаниями.
Жесткие квадраты: Без ограничения касаний 4 на 4, 5 на 5, 4 на 4 с нейтральным, 6 на 5.
РАЗМИНКА: 30 мин.
Часть 1: 10 мин.
Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2: 20 мин.
Упражнение 1) 10 мин. Разминочный квадрат 6x2(5x2) с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
Упражнение 2) 10 мин. Квадрат 5 на 3 с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
Упражнение 3) 10 мин. Квадрат 4 на 4, каждый с каждым без ограничения касаний, выполнение 60 секунд. Далее 3 минуты отдых - работа с мячами, жонглирование, передачи. Повторить упражнение. Далее 3 минуты отдых - работа с мячами, жонглирование, передачи. По окончанию упражнения - Спринт 45 метров.
Упражнение 4) 10 мин. Розыгрыш мяча с фланга и игра в футбол в одни ворота 3x3 (защитники против нападающих) 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. На отведение атаки дается 10 секунд. Итого: 2 спринта.
Упражнение 5) 10 мин. Квадрат 5 на 3 с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
Упражнение 6) 15 минут. Игра в футбол без ограничения касаний в одни ворота 3x3 с нейтральным 3 минуты, далее спринт 45 метров. Отдых 1 минута. Упражнение повторить 3 раза, меняя составы команд и нейтральных. Итого: 3 спринта.
Упражнение 7) 15 мин. Розыгрыш мяча по центру ворот 3x3+1 Либеро (защитники против нападающих) 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 4 раза. На отведение атаки дается 10 секунд. Итого: 4 спринта.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 5 мин.
5 мин легкий бег: 1000 метров (3 круга вокруг поля + ходьба 325 метров - 1 круг вокруг поля).
Итого: 16 спринтов.
Дата занятия: 16 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 110 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Храмов Никита, Григорьевский Денис, Стародубов Егор, Тимофей Нехороших, Максим Спиридонов (Не подходит)
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
УТЗ. Задача. Гиперплазия МХ ГМВ.
Вратарь на этой тренировке выполняет только 2 первых спринта в максимальном темпе, далее вся его работа это игра в футбол и прыжки за мячом при ударах по воротам. Иначе будет сильное переутомление утомление мышц, что нельзя допускать.
РАЗМИНКА: 20 мин. (10+10)
Включает разминочные упражнеия из легкой атлетики, легкие ускорения. 10 мин.
Квадраты разминки: 10 мин.
1) Квадраты: 5x3 (6x3, 6x4) на пол поля, в два касания. 3 минуты.
Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Командное удержание мяча в воздухе. 2 минуты.
Квадраты: 5x3 (6x3, 6x4) на одной половине поля, в два касания. 3 минуты.
Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Командное удержание мяча в воздухе на одной половине поля. 2 минуты.
Итого: 2 спринта.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 65 мин. (30 + 10 + 25)
2) - Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Каждый берет мяч, выполняет жонглирование мяча, в течении 3 минут. Либо в парах жонглирование мяча.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Снова жонглирование мяча, в течении 3 минут. Либо жонглирование мяча в парах.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Удары по воротам по подвижному от себя мячу, в течении 3 минут.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Удары по воротам по подвижному от себя мячу, в течении 3 минут.
Перервыв на водопой 2 минуты.
Итого: 4 спринта.
Сдвигаем ворота в центр.
3) - Игра в футбол 4x4 (5x5) на одной половине поля. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Делимся на 2 команды. Игра в волейбол в двое ворот на одной половине поля . Команда держит мяч в воздухе и не даем ему опуститься, забивает гол, как только мяч опустился происходит переход хода. Вторая команда не атакует. Засчитываються голы после 10 передач. 3 минуты.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на одной половине поля. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Делимся на 2 команды. Игра в волейбол в двое ворот на одной половине поля . Команда держит мяч в воздухе и не даем ему опуститься, забивает гол, как только мяч опустился происходит переход хода. Вторая команда не атакует. Засчитываються голы после 10 передач. 3 минуты.
Итого: 2 спринта.
Делимся на 3 команды по три человека. Играем 12 минут.
4) Игра в футбол 3x3 на одной половине поля в течении 2 минут. Смена команд происходит поочередно, каждые 2 минуты, вне зависимости от победителя. Нужно чтобы все футболисты равномерно отдыхали. Получается 4 минуты команда играет в футбол, далее 2 минуты отдыхает.
После футбола отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Возвращаем ворота на все поле.
5) Упражнение "Король пенальти". Поочередно, по кругу выполяем 5 ударов с линии центра поля по неподвижному мячу. У каждого футболиста по 5 ударов, включая вратаря. Побеждает тот, кто забил максимальное кол-во голов. Время на упражнение 5 мин.
Далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
6) Упражнение "Король пенальти" на скорость. Расставляем 5 мячей в линию и максимально быстро выполняем удары по воротам, далее сразу выполняем спринтерское ускорение вперед на 15 метров. Время на упражнение 3-5 мин.
Итого: 2 спринта.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 20 мин.
Игра в футбол 4x4 на все поле. С перерывами каждые 3 минуты на активный отдых в 1 минуту.
В конце тренировки выполнить 2 интервальных спринта 30 метров + 30 секунд отдых, снова спринт 30 метров.
Итого: 2 спринта.
Итого за тренировку: 12 спринтов.
ЗАМИНКА: 10 минут.
Бег трусцой 8 минут. Расстояние 1500 метров ( 15 кругов в манеже) + ходьба 2 минуты.
Дата занятия: 18 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 110 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Тимофей Нехороших, Арсен Голяев, Илёс, + 3 новичка (Не подходят)
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 20 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Арсен Голяев, Илёс, Егор Стародубов, Денис Григорьевский, Арсен Зайнашев, Кирилл Прохоренков, Коля Казарян КЛФ
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ ГМВ.
РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА: 8+12 мин.
бег 5 кругов вокруг поля, далее 3 минуты разогреваем мышцы, а именно:
Стоя на месте легкие махи ногами перед собой 30 раз, левая нога к правой руке, правая нога к левой руке.
Бег приставным шагами правым боком вперед 45 метров, руки на поясе, обратно ходьба на исходную позицию и не резкие махи ногами перед собой.
Снова бег приставными шагами теперь левым боком вперед, обратно ходьба на исходную позицию и махи ногами перед собой.
Взять правую стопу в правую руку, выполнить наклон вперед, далее взять левую стопу в левую руку, выполнить наклон вперед. проделать 20 наклонов.
Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге 20 раз, наклоны к левой ноге 20 раз.
Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус вперед и тянем руки к левой ноге, 15 сек., тянем руки к правой ноге 15 сек.
Бег с перекрытием ног и зеркальным поворотом корпуса - 45 метров.
Бег спиной вперед 45 метров,
Бег с захлестом пятки об ягодицу, 45 метров
Бег с высоким подниманием бедра к груди, 45 метров
Стоя на месте:
Сведение и разведение бедра наружу 20 раз,
Сведение и разведение бедра внутрь 20 раз.
Легкие ускорения за мячом по 25 метров, партнер дает передачу вперед, игрок догоняет мяч. останавливает, разворачивается, ведет 3-4 метра мяч и отдает обратно партнеру который стоит на исходной, кто догонял мяч бежит назад на исходную в шеренгу.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 50 мин.(10+8+12+8+12)
3 минуты играем в удержание мяча в квадрате 5x5, задача сделать 10 точных передач, проигравшая команда выполняет 5 кувырков, команда победительница отдыхает.
Отдых 2 минуты и смена составов.
3 минуты играем в удержание мяча в квадрате 5x5, задача сделать 10 точных передач, проигравшая команда выполняет 5 кувырков, команда победительница отдыхает.
Игра в собачку 6x4 в два касания. 3 минуты.
Перерыв 1 мин.
Игра в собачку 6x4 в два касания. 3 минуты.
Перерыв 1 минута.
Игра в футбол равными составами, в двоё ворот. Побеждает команда забившая 3 мяча. До 5 минут.
Спринт 45 метров.
Игра в футбол равными составами, в двоё ворот. Побеждает команда забившая 3 мяча. До 5 минут.
Спринт 45 метров.
Итого: 2 спринта
Суперсерия: В течении 45 секунд выполнять челночный бег вперед назад, с передачами мяча. Расстояние 15 метров друг от друга.
Отдых 3 мин.
Повторение 45 сек.
Отдых 3 мин.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Итого: 3 спринта
Двусторонний матч 20-25 мин. с младшей командой. Технико-тактическая подготовка перед игрой согласно позициям.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 МИН.
Бег трусцой вокруг поля, 1 км. в течении 4-5 минут. + 1 круг ходьбы вокруг поля.
Дата занятия: 23 мая 2022 года
Количество футболистов:4
Продолжительность: 90 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Арсен Голяев, Илёс + 2 новичка (Клим Феофанов, Ясинжанов)
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
УТЗ. Гиперплазия МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 20 мин.
Бег трусцой 5 минут.
Упражнения зарядки 5 мин.
Квадраты: 5x3 - 3 минуты игра в два касания. Отдых 1 мин.
Квадраты: 5x3 - 3 минуты игра в два касания. Отдых 1 мин.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60.
Квадраты, удержание мяча 4x4 на всё поле, 3 минуты. Отдых 3 минуты.
Квадраты, удержание мяча, 4x4 на всё поле, 3 минуты. Отдых 3 минуты.
Активный отдых в виде: Жонглирование мяча в парах 3 минуты либо индивидуальное жонглирование. Мяч подбрасываем выше колена и головы. 3 минуты.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
Упражнение для 8 футболистов. Делимся на 4 команды по 2 человека. Разыгрываем атаки 2x2 нападающие против защитников без вратаря. Задача защитников отобрать мяч, и передать его в одно два касание на чужую половину площадки третьей атакующей команде, которой противостоит вторая пара защитников. Длительность 3 минуты. Далее 3 минуты перерыв.
Активный отдых в виде: Жонглирование мяча в парах 3 минуты либо индивидуальное жонглирование. Мяч подбрасываем выше колена и головы. 3 минуты.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
4 команды по 2 человека. Разыгрываем атаки 2x2 нападающие против защитников без вратаря. Задача защитников отобрать мяч, и передать его в одно два касание на чужую половину площадки третьей атакующей команде, которой противостоит вторая пара защитников. Длительность 3 минуты. Далее 3 минуты перерыв.
Отдых: 3-5 мин. Удары по воротам, через игру в стенку без сопротивления.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
Игра в футбол 4x4 без вратаря, без ограничения касаний. 3 минуты в и смена составов.
Отдых 1 мин.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
Игра в футбол 4x4 без вратаря, без ограничения касаний. 3 минуты в и смена составов.
Отдых 1 мин.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
Активный отдых в виде: Жонглирование мяча в парах 3 минуты либо индивидуальное жонглирование. Мяч подбрасываем выше колена и головы. 3 минуты
Отдых 1 мин.
Спринт 30 метров максимальная интенсивность.
Игра в футбол в двое ворот, в два касания без вратаря, 2 минуты.
Отдых 2 минуты и смена составов.
Игра в футбол в двое ворот, в два касания без вратаря, 2 минуты.
Отдых, работа с мячом 3 минуты.
Передачи мяча в парах с челночным бегом на встречу мячу. Серия 45 секунд, перерыв минута снова 45 сек.
Отдых 3 мин.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Заминка: 10 мин.
Бег трусцой 8 минут. Ходьба 2 минуты.
Дата занятия: 25 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 180 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Голяев, Тимофей Нехороших, Дмитрий Ермаков + 4 новичка (Клим Феофанов, Ясинжанов, Алексей Котулев, Казючиц)
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
УТЗ. Гиперплазия МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 25 мин.
Бег трусцой вокруг поля 5 минут.
Упражнения из легкоатлетической разминки. 5 мин.
Квадраты: 5х3 в одно касание. 15 мин.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 75 мин.
Удержание мяча 4 на 4. 3 минуы, далее минута активный отдых
Удержание мяча 4 на 4. 3 минуы, далее 3 минуты активный отдых
Игра в футбол в одни ворота 4 на 4. 3 минуты,далее минута активный отдых
Игра в футбол в одни ворота 4 на 4. 3 минуты,далее минута активный отдых
Розыгрыш углового удара, в течении минуты атакующая команда должна забить мяч, обороняющая владение мячом. 3 попытки по 1 минуте. После 3 минут 1 минута отдых и смена атакующей команды.
Розыгрыш углового удара, в течении минуты атакующая команда должна забить мяч, обороняющая владение мячом. 3 попытки по 1 минуте. После 3 минут 1 минута отдых
Спринты 45 метров 10 раз. каждые 2 мин. с перерывами на жонглирование мяча, либо удары по воротам.
Игра в футбол в одни ворота 4 на 4. 3 минуты,далее минута активный отдых
Игра в футбол в одни ворота 4 на 4. 3 минуты,далее минута активный отдых
ДВУСТОРОННЯ ИГРА в 11x11. Поле 45 на 45. Время 50 мин.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Заминка: 10 мин.
Бег трусцой 8 минут. Ходьба 2 минуты.
Дата занятия: 27 мая 2022 года
Количество футболистов:9
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Голяев, Тимофей Нехороших,Егор Стародубов, Клим Феофанов, Никита Трунов +2 футболиста 2006 г.р. (Павел Кравцов) + 1 футболист 2002 г.р.
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 30 мая 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 90 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Дмитрий Ермаков, Кравцов Павел, Игорь Козючиц, Кирилл Зверев КЛФ 2004 г.р.
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 22 мин. (8+5+10)
Бег трусцой: 8 мин.
Легкоатлетическая разминка. 5 мин.
Игра в собачку (Рондо) 5 на 3, 6 на 3 в два касания- 4 мин.
Перерыв 1 мин.
Игра в собачку (Рондо) 5 на 3, 6 на 3 в одно касание- 4 мин.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин. (15+15+15+15)
а) Контроль мяча 4 на 4 в течении 3 минут. Задача сделать 15 передач.
Перерыв 3 минуты.
Смена составов. Контроль мяча 4 на 4 в течении 3 минут. Задача сделать 15 передач.
Перерыв 3 минуты.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
1 Минута отдых.
б) Игра в футбол в одни ворота 4x4 - 3 минуты и смена составов.
Перерыв 3 мин.
Игра в футбол в одни ворота 4x4 - 3 минуты, смена составов.
Перерыв 3 мин.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
1 мин. отдых.
а) Контроль мяча 4 на 4 в течении 3 минут. Задача сделать 15 передач.
Перерыв 3 минуты.
Смена составов. Контроль мяча 4 на 4 в течении 3 минут. Задача сделать 15 передач.
Перерыв 3 минуты.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
1 Минута отдых.
б) Игра в футбол в одни ворота 4x4 - 3 минуты и смена составов.
Перерыв 3 мин.
Игра в футбол в одни ворота 4x4 - 3 минуты, смена составов.
Перерыв 3 мин.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью
1 мин. отдых.
Удары по воротам, на поле выносится 10 мячей, все поочередно выполняют удары по воротам, по неподвижному мячу. Время 3 минуты.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью
1 мин. отдых.
Удары по воротам, все поочередно выполняют удары по воротам, по движущемуся от себя мячу. Время 3 минуты.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
Удары по воротам, все поочередно выполняют удары по воротам после ведения мяча 5 метров, по движущемуся от себя мячу. Время 3 минуты.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
в) Упражнение 4 обороняющихся против 4 атакующих. На атаку дается 8 секунд. С центра выполняется передача игроку на фланг, далее проход по флангу и передача в одно касание в штрафную на трех игроков атаки, задача атакующих забить гол.
Выполняем упражнение 3 мин. и меняем обороняющуюся команду.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
Отдых минута.
в) Упражнение 4 обороняющихся против 4 атакующих. На атаку дается 8 секунд. С центра выполняется передача игроку на фланг, далее проход по флангу и передача в одно касание в штрафную на трех игроков атаки, задача атакующих забить гол.
Выполняем упражнение 3 мин. и меняем обороняющуюся команду.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
Меняем фланг атаки, и повоторяем упражнение.
в) Упражнение 4 обороняющихся против 4 атакующих. На атаку дается 8 секунд. С центра выполняется передача игроку на фланг, далее проход по флангу и передача в одно касание в штрафную на трех игроков атаки, задача атакующих забить гол.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.
Жонглирование мяча, индивидуально либо в парах. 3 минуты.
Выполняем вбросы аутов От штанги ворот, на голову атакующих игроков без сопротивления. Атакующий обязан высоко прыгнуть и совершить удар по мячу головой. ПРЫЖКИ развивают МЫШЦЫ НОГ. Выполняем упражнение 5 мин. Пока каждый не совершит 8-10 прыжков.
Перерыв 2 минуты.
Игра в футбол 4 на 4 в двое ворот. 3 минуты.
Перерыв 3 минуты
Игра в футбол 4 на 4 в двое ворот. 3 минуты.
Отдых 1 мин.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 минут.
Бег трусцой 5-7 минут + Ходьба 2-3 минуты.
Итого: 10 спринтов.
Дата занятия: 1 июня 2022 года
Количество футболистов:12
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Голяев Арсен, Григорьевский Денис, Ермаков Дмитрий, Казючиц Игорь, Ковков Кирилл, Кравцов Павел, Мястковский Максим, Нехороших Тимофей, Феофанов Клим, Ясинжанов Амирбек, Кирилл Зверев, Илёс
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке. Остальные МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 3 июня 2022 года
Количество футболистов:4
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Нехороших Тимофей, Ковков Кирилл, Ермаков Дмитрий, Агуреев Артур
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Не выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 6 июня 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 100 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Тимофей Нехороших, Дмитрий Ермаков, Ясинжанов Амирбек, Феофанов Клим, Илёс, Арсен Голяев, Кирилл Зверев
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие МФ ГМВ. Тренировка 100 мин.
Спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Большое выделение гормонов. Необходимо совершить 10-12 спринтов + прыжки за тренировку.
РАЗМИНКА: 25 мин. (7+3, 3+2+2, 3+2+2)
Бег трусцой 7 минут, далее 3-5 мин. легкоатлетическая разминка.
1) Упражнение квадраты 6 на 3 на маленькой площадке в два касания. 3 минуты.
Отдых 2 минуты, далее спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
1) Упражнение квадраты 6 на 3 на маленькой площадке в два касания. 3 минуты.
Отдых 2 минуты, далее спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 75 мин. (8+8+8, 7+7+7,5,5+3,5+3)
2) Упражнение квадрат 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6 в два касания. 3 минуты. Далее спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек.
2) Либо ещё лучше, делимся на 3 команды и играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Выполняем второй раз. 3 команды, играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Выполняем третий раз. 3 команды, играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Отдых 2 мин.
3) Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты. Удары по воротам, либо жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты.
3) Смена составов. Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 мин. жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
3) Смена составов. Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 5 мин.
4) Упражнение игра в футбол 6 на 6, 5 на 5 с двумя воротами, либо в одни ворота. 5 минут.
Отдых 3 мин.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
4) Упражнение игра в футбол 6 на 6, 5 на 5 с двумя воротами, либо в одни ворота. 5 минут.
Отдых 3 мин.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 мин. 7 минут бег трусцой + ходьба 2 мин.
Дата занятия: 8 июня 2022 года
Количество футболистов:11
Продолжительность: 100 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Арсен Голяев, Илёс, Клим Феофанов, Амирбек Ясинжанов, Павел Кравцов, Никита Трунов, Артур Агуреев, Гришин Артём, Павел Трошков
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие МФ ГМВ. Тренировка 100 мин.
Спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Большое выделение гормонов. Необходимо совершить 10-12 спринтов + прыжки за тренировку.
РАЗМИНКА: 25 мин. (7+3, 3+2+2, 3+2+2)
Бег трусцой 7 минут, далее 3-5 мин. легкоатлетическая разминка.
1) Упражнение квадраты 6 на 3 на маленькой площадке в два касания. 3 минуты.
Отдых 2 минуты, далее спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
1) Упражнение квадраты 6 на 3 на маленькой площадке в два касания. 3 минуты.
Отдых 2 минуты, далее спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 75 мин. (8+8+8, 7+7+7,5,5+3,5+3)
2) Упражнение квадрат 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6 в два касания. 3 минуты. Далее спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек.
2) Либо ещё лучше, делимся на 3 команды и играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Выполняем второй раз. 3 команды, играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Выполняем третий раз. 3 команды, играем в квадрат 4 на 4 в два касания - 3 минуты. Цель владения совершить 10 точных передач. После каждых 2 игр обязательный перерыв 2 минуты + Команда, которая отыграла подряд 2 игры, идёт отдыхать 1 минуту, далее делать спринт 45 метров + прыжки по лестнице 15 ступенек. Далее Жонглирование в парах на весу, передачи в парах. Время на упражнение 8 мин.
Отдых 2 мин.
3) Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты. Удары по воротам, либо жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 минуты.
3) Смена составов. Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 2 мин. жонглирование в парах на весу, передачи в парах.
3) Смена составов. Упражнение владение в квадратах 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6. Задача сделать 15 точных передач. Время 3 мин.
Далее отдых 2 минуты.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
Отдых 5 мин.
4) Упражнение игра в футбол 6 на 6, 5 на 5 с двумя воротами, либо в одни ворота. 5 минут.
Отдых 3 мин.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
4) Упражнение игра в футбол 6 на 6, 5 на 5 с двумя воротами, либо в одни ворота. 5 минут.
Отдых 3 мин.
Спринт 45 метров максимальная интенсивность + прыжки по лестнице 15 ступенек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 мин. 7 минут бег трусцой + ходьба 2 мин.
Дата занятия: 10 июня 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Ковков Кирилл, Ермаков Дмитрий, Нехороших Тимофей, Феофанов Клим, Ясинжанов Амирбек, Котулев Алексей, Храмов Никита, Григорьевский Денис
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке. Остальные МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 13 июня 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 135 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Зверев Кирилл, Феофанов Клим, Ясинжанов Амирбек, Павел Кравцов
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки: выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Технико-тактическая подготовка.
Цель тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ + увеличение миелиновой оболочки.
Время: 135 мин.
РАЗМИНКА: 30 мин. (12+1+15+2)
Бег трусцой 4 мин. + Бег трусцой 3 мин. + жонглирование, легкоатлетическая разминка 5 мин.
Далее 1 мин. Отдых.
Квадраты в одно-два касания: 15 мин. 5 на 3, 5 на 2, 6 на 3. Перерыв на 1 мин. отдыха каждые 4 мин.
Далее 2 мин. Отдых.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 минут (10+2, 10+2, 10+2, 10+2, 10+2)
Упражнение: Пасы на бегу.
Делимся на 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра поля атакует в ограниченном периметре, передавая мяч друг другу в 1-2 касания, задача довести мяч до ворот и забить гол. (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды.
Время на упражнение 10 мин.
Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков.
Аналогичное упражнение без ограничения касаний. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу, задача довести мяч до ворот и забить гол (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды.
Время на упражнение 10 мин.
Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков.
Аналогичное упражнение на время без офсайдов. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра без офсайдов. Далее смена атакующей команды.
Время на упражнение 10 мин.
Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков.
Аналогичное упражнение на время с офсайдами. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами.
Время на упражнение 10 мин.
Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков.
Аналогичное упражнение на время с офсайдами в два касания. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами.
Время на упражнение 10 мин.
Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков.
Итого: 10 спринтов по 45 метров.
Удары головой по воротам в прыжке. Футболисты становятся в колонну. Один футболист располагается у штанги, и руками подкидывает мяч на голову поочередно набегавшим партнерам. Задача высоко выпрыгнуть и попытаться нанести удар. Цель упражнения – тренировка МФ ГМВ ног. Каждый футболист должен совершить 20 прыжков. Можно задействовать в упражнение вратарей. Они могут играть как в воротах, так и выпрыгивать вверх за мячом, забирать мяч.
Время на упражнение: 15 мин.
Упражнение футбольный спринт на 15-20 метров: Игроки становятся в парах в две колонны. Метрах в тридцати от ворот. Стоят на линии старта. Между ними прокатывается мяч. Надо быстрее к нему добежать и пробить в ворота. Если соперник догнал, можно его обыграть. Так что здесь развиваются не только скорость, выносливость, но и техника удара, дриблинг, умение ставить корпус.
Каждая пара футболистов совершает 10 ускорений. Время на упражнение: 10 мин.
Перерыв: 3 мин.
Итого: 10 спринтов по 15-20 метров.
Заключительная часть: 10 мин.
Бег трусцой 5 мин, 5 мин ходьба + жонглирование мяча в воздухе в движении.
Дата занятия: 15 июня 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Зверев Кирилл, Кирилл Ковков, Павел Кравцов, Арсен Голяев, Илёс
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Технико-тактическая подготовка. Цель тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ + увеличение миелиновой оболочки. Время: 135 мин. РАЗМИНКА: 30 мин. (12+1+15+2) Бег трусцой 4 мин. + Бег трусцой 3 мин. + жонглирование, легкоатлетическая разминка 5 мин. Далее 1 мин. Отдых. Квадраты в одно-два касания: 15 мин. 5 на 3, 5 на 2, 6 на 3. Перерыв на 1 мин. отдыха каждые 4 мин. Далее 2 мин. Отдых. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 минут (10+2, 10+2, 10+2, 10+2, 10+2) Упражнение: Пасы на бегу. Делимся на 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра поля атакует в ограниченном периметре, передавая мяч друг другу в 1-2 касания, задача довести мяч до ворот и забить гол. (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение без ограничения касаний. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу, задача довести мяч до ворот и забить гол (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время без офсайдов. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра без офсайдов. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами в два касания. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Итого: 10 спринтов по 45 метров. Удары головой по воротам в прыжке. Футболисты становятся в колонну. Один футболист располагается у штанги, и руками подкидывает мяч на голову поочередно набегавшим партнерам. Задача высоко выпрыгнуть и попытаться нанести удар. Цель упражнения – тренировка МФ ГМВ ног. Каждый футболист должен совершить 20 прыжков. Можно задействовать в упражнение вратарей. Они могут играть как в воротах, так и выпрыгивать вверх за мячом, забирать мяч. Время на упражнение: 15 мин. Упражнение футбольный спринт на 15-20 метров: Игроки становятся в парах в две колонны. Метрах в тридцати от ворот. Стоят на линии старта. Между ними прокатывается мяч. Надо быстрее к нему добежать и пробить в ворота. Если соперник догнал, можно его обыграть. Так что здесь развиваются не только скорость, выносливость, но и техника удара, дриблинг, умение ставить корпус. Каждая пара футболистов совершает 10 ускорений. Время на упражнение: 10 мин. Перерыв: 3 мин. Итого: 10 спринтов по 15-20 метров. Заключительная часть: 10 мин. Бег трусцой 5 мин, 5 мин ходьба + жонглирование мяча в воздухе в движении.
Дата занятия: 17 июня 2022 года
Количество футболистов:9
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Зверев Кирилл, Павел Кравцов, Ермаков Дмитрий, Казючиц Игорь, Стародубов Егор, Григорьевский Денис, Ясинжанов Амирбек, Кирилл Соловьёв
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Технико-тактическая подготовка. Цель тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ + увеличение миелиновой оболочки. Время: 135 мин. РАЗМИНКА: 30 мин. (12+1+15+2) Бег трусцой 4 мин. + Бег трусцой 3 мин. + жонглирование, легкоатлетическая разминка 5 мин. Далее 1 мин. Отдых. Квадраты в одно-два касания: 15 мин. 5 на 3, 5 на 2, 6 на 3. Перерыв на 1 мин. отдыха каждые 4 мин. Далее 2 мин. Отдых. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 минут (10+2, 10+2, 10+2, 10+2, 10+2) Упражнение: Пасы на бегу. Делимся на 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра поля атакует в ограниченном периметре, передавая мяч друг другу в 1-2 касания, задача довести мяч до ворот и забить гол. (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение без ограничения касаний. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу, задача довести мяч до ворот и забить гол (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время без офсайдов. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра без офсайдов. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами в два касания. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Итого: 10 спринтов по 45 метров. Удары головой по воротам в прыжке. Футболисты становятся в колонну. Один футболист располагается у штанги, и руками подкидывает мяч на голову поочередно набегавшим партнерам. Задача высоко выпрыгнуть и попытаться нанести удар. Цель упражнения – тренировка МФ ГМВ ног. Каждый футболист должен совершить 20 прыжков. Можно задействовать в упражнение вратарей. Они могут играть как в воротах, так и выпрыгивать вверх за мячом, забирать мяч. Время на упражнение: 15 мин. Упражнение футбольный спринт на 15-20 метров: Игроки становятся в парах в две колонны. Метрах в тридцати от ворот. Стоят на линии старта. Между ними прокатывается мяч. Надо быстрее к нему добежать и пробить в ворота. Если соперник догнал, можно его обыграть. Так что здесь развиваются не только скорость, выносливость, но и техника удара, дриблинг, умение ставить корпус. Каждая пара футболистов совершает 10 ускорений. Время на упражнение: 10 мин. Перерыв: 3 мин. Итого: 10 спринтов по 15-20 метров. Заключительная часть: 10 мин. Бег трусцой 5 мин, 5 мин ходьба + жонглирование мяча в воздухе в движении.
Дата занятия: 20 июня 2022 года
Количество футболистов:9
Продолжительность: мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Ермаков Дмитрий, Кирилл Зверев, Храмов Никита, Кравцов Павел, Друг Павла Кравцова, Кирилл Соловьёв, Саша Авдеев, Павел Трошков
Занятие проводит: Павлов Кирилл Александрович, Константин Ющенко
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Тренровку проводили тренеры академии 2007 г.р.
Дата занятия: 22 июня 2022 года
Количество футболистов:12
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Ковков Кирилл, Тимофей Нехороших, Ермаков Дмитрий, Кирилл Зверев, Храмов Никита, Феофанов Клим, Ясинжанов Амирбек, Кравцов Павел, Стародубов Егор, Кирилл Соловьёв, Саша Авдеев, Павел Трошков.
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполненно
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Технико-тактическая подготовка. Цель тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ + увеличение миелиновой оболочки. Время: 120 мин.
РАЗМИНКА: 35 мин. (15+15+2) Бег трусцой 7 мин., легкоатлетическая разминка 5 мин. Далее растягивание мышц стретчинг 3 мин. Делимся на два Квадрата по 5 футболистов, играем в одно-два касания: 15 мин. 4 на 1. Перерыв на 1 мин. отдыха каждые 5 мин. Далее Спринт 45 м. максимальная интенсивность + 15 прыжков вверх по ступенькам.
Итого выполнено: 3 спринта по 45 метров.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 70 мин. (40+20+10)
Упражнение владение мяча в квадратах в одно два касания 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут, далее 3 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Повторяем Упражнение владение мяча в квадратах в одно два касания 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут, далее 3 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Упражнение владение мяча в квадратах в одно два касания 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут, далее 3 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Упражнение владение мяча в квадратах в одно два касания 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут, далее 3 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Упражнение игра в футбол на маленькой участке большой группы игроков 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут либо до 3 мячей, далее 2 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Упражнение игра в футбол на маленькой участке большой группы игроков 6 на 6, 5 на 5, 4 на 4. Играем 5-7 минут либо до 3 мячей, далее 2 минуты отдых. Во время отдыха удары по воротам, жонглирование мяча, пьём воду.
Группа игроков выполняет удары по воротам в обвод стенки, с 35 метров. По неподвижному мячу. Время 10 мин.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 мин. Бег трусцой 5 мин, 5 мин ходьба + жонглирование мяча в воздухе в движении.
Дата занятия: 24 июня 2022 года
Количество футболистов:9
Продолжительность: 90 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Ермаков Дмитрий, Кирилл Зверев, Феофанов Клим, Ясинжанов Амирбек, Стародубов Егор, Саша Авдеев, Павел Трошков, Арсен Голяев
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполненно
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Технико-тактическая подготовка. Цель тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ + увеличение миелиновой оболочки. Время: 135 мин. РАЗМИНКА: 30 мин. (12+1+15+2) Бег трусцой 4 мин. + Бег трусцой 3 мин. + жонглирование, легкоатлетическая разминка 5 мин. Далее 1 мин. Отдых. Квадраты в одно-два касания: 15 мин. 5 на 3, 5 на 2, 6 на 3. Перерыв на 1 мин. отдыха каждые 4 мин. Далее 2 мин. Отдых. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 минут (10+2, 10+2, 10+2, 10+2, 10+2) Упражнение: Пасы на бегу. Делимся на 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра поля атакует в ограниченном периметре, передавая мяч друг другу в 1-2 касания, задача довести мяч до ворот и забить гол. (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение без ограничения касаний. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу, задача довести мяч до ворот и забить гол (Расстояние 45 метров). У каждой команды по 5 атак. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время без офсайдов. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра без офсайдов. Далее смена атакующей команды. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Аналогичное упражнение на время с офсайдами в два касания. 2 команды по 4 человека. Одна команда от центра атакует, передавая мяч друг другу без ограничения касаний, задача довести мяч до ворот (Расстояние 45 м.). У каждой команды по 5 атак. Время, отведенное на атаку - 14 секунд. Игра с офсайдами. Время на упражнение 10 мин. Каждые 5 мин. Отдых 1 мин. Далее спринт 45 метров + 15 прыжков. Итого: 10 спринтов по 45 метров. Удары головой по воротам в прыжке. Футболисты становятся в колонну. Один футболист располагается у штанги, и руками подкидывает мяч на голову поочередно набегавшим партнерам. Задача высоко выпрыгнуть и попытаться нанести удар. Цель упражнения – тренировка МФ ГМВ ног. Каждый футболист должен совершить 20 прыжков. Можно задействовать в упражнение вратарей. Они могут играть как в воротах, так и выпрыгивать вверх за мячом, забирать мяч. Время на упражнение: 15 мин. Упражнение футбольный спринт на 15-20 метров: Игроки становятся в парах в две колонны. Метрах в тридцати от ворот. Стоят на линии старта. Между ними прокатывается мяч. Надо быстрее к нему добежать и пробить в ворота. Если соперник догнал, можно его обыграть. Так что здесь развиваются не только скорость, выносливость, но и техника удара, дриблинг, умение ставить корпус. Каждая пара футболистов совершает 10 ускорений. Время на упражнение: 10 мин. Перерыв: 3 мин. Итого: 10 спринтов по 15-20 метров. Заключительная часть: 10 мин. Бег трусцой 5 мин, 5 мин ходьба + жонглирование мяча в воздухе в движении.
Дата занятия: 27 июня 2022 года
Количество футболистов:3
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Кирилл Соловьёв, Саша Авдеев
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 29 июня 2022 года
Количество футболистов:7
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Дмитрий Ермаков, Авдеев Саша, Соловьёв Кирилл, Павел Кравцов, Зайнашев Арсен, Никита Чумбуридзе
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Самые эффективные упражнения для развития техники футболистов с моей точки зрения. Тренер Чугунов К.И. (Не в порядке важности).
Упражнения разминки.
Рондо. Игра в собачку 5 на 2, 5 на 3, 6 на 4 на ограниченном участке поля, в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ. Если выполняются X передач, игроки в кругу выполняют 5-7 отжиманий. Время упражнения 5-10 мин. Перерыв 3 мин. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Развиваем прием мяча с помощью жонглирования. У каждого футболиста в упражнение должен быть мяч. Футболисты как в матче высоко над головой подкидывают мяч, выполняя удар по мячу, далее бегут за мячом, и максимально расслабив ногу, мягко принимают его. Выполнять такой трюк 20 раз. Далее переходят на классическое жонглирование мяча. Время выполнения 5-8 минут, обязательно подкидывать мяч выше колена. Перекидывать мяч с ноги на ногу на высоте 10-20 см. не отрывая стопу от газона, категорически запрещается т.к. это формирует не правильный навык прием мяча в матче. Самые техничные футболисты выполняют упражнение в парах не давая мячу опуститься на землю. РАЗВИВАЕМ ПРИЕМ МЯЧА.
Развиваем прием мяча после сильных передач. Футболисты становятся в парах, напротив друг друга на расстоянии 20-25 метров. Первый выполняет сильный и точный удар по мячу низом, в направлении второго. Задача второго футболиста максимально технично принять мяч, и вернуть обратно партнеру. Выполнять упражнение в течении 10 минут. Футболисты за отведенное время выполнять не менее 100 темповых передач. РАЗВИВАЕМ ПРИЕМ МЯЧА И ТЕМПОВЫЕ ПЕРЕДАЧИ.
Упражнения основной части тренировки:
Упражнение квадрат 4 на 4 без ворот, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с разрешенным перемещением по всему полю. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Упражнение игра в футбол с воротами, в квадрате 4 на 4, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с перемещениями строго в своих зонах (Рис.1). Владеющая мячом команда может забивать в любые ворота, либо строго в одни ворота. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Упражнение игра в футбол с воротами, в квадрате 4 на 4, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ, с перемещениями строго в своей зоне (Рис.2). Владеющая мячом команда может забивать в любые ворота, либо строго в одни ворота. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Квадрат без ворот 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с перемещениями строго в своей зоне. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Квадрат без ворот 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Контроль мяча без ворот в квадрате 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ, ВЛАДЕНИЕ МЯЧА.
Игра в футбол 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ на сближенных воротах, либо в одни ворота в одно, с разрешенным перемещением по всему полю. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Забивать после 5 передач. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Игра в футбол 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ на сближенных воротах, либо в одни ворота в одно, с разрешенным перемещением по всему полю. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Забивать после 5 передач. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Перерыв не менее 2 минут. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять 12-15 спринтов. РАЗВИТИЕ МХ ГМВ. СКОРОСТЬ БЕГА.
Прыжки вверх по лестнице в кол-ве 15-20 прыжков. Перерыв между прыжками не менее 5 минут. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять упражнение в кол-ве 10-12 раз. РАЗВИТИЕ МФ ГМВ. ТОЛЩИНА НОГ.
Упражнение статодинамические приседания под углом в 90%. Выполняется суперсерией 45 секунд работа + 30 секунд отдых + 45 секунд работа. Перерыв 5 мин. Выполнять упражнение вечером, во второй половине тренировки. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять упражнение в кол-ве 8-10 раз. РАЗВИТИЕ МФ ОМВ. НЕУТОМЛЯЕМОСТЬ НОГ.
Упражнение спринт 15 метров за мячом + единоборство 1 в 1 + удар по воротам. (Рис. 3). Футболисты становятся в две колонны, между ними вперед прокатывается мяч, футболисты совершают ускорение за мячом на 15-20 метров, далее вступают в борьбу за мяч. Кто первый касается мяча, тот атакует ворота. Задача упражнения завладеть мячом и нанести удар по воротам, опередив соперника. МОДЕЛИРОВАНИЕ ИГРОВЫХ СИТУАЦИЙ.
Атаки на ворота 3 на 3, с ограничением времени на атаку. 5 атак проводит одна тройка, 5 атак другая. Перерыв 2 минуты.
Игра в Футбол FUNINO без ограничения касаний с 4 воротами 1 на 3. (Рис. 4). За отведенное время в 30-45 секунд, атакующий игрок должен забить максимальное количество раз. Далее идти отдыхать не менее 3-4 минут. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение для атакующего игрока более 45 секунд, и уменьшать для него интервал отдыха в 3-4 минуты. РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА, ТЕХНИКИ, ФИНТОВ.
Игра в Футбол FUNINO без ограничения касаний с 4 воротами 2 на 4, 3 на 5, 4 на 6. За отведенное время в 45 секунд, атакующие игроки должны забить максимальное количество раз. Далее идти отдыхать не менее 3-4 минут. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение для атакующих футболистов более 45 секунд, и уменьшать для них интервал отдыха в 3-4 минуты. РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА, ТЕХНИКИ, ФИНТОВ.
Дата занятия: 1 июля 2022 года
Количество футболистов:9
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Артём Векшин, Чумбуридзе Никита, Арсен Зайнашев, Гафаров Нурлан, Ермаков Дмитрий, Чекменев Андрей, Илёс, Арсен Голяев
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Самые эффективные упражнения для развития техники футболистов с моей точки зрения. Тренер Чугунов К.И. (Не в порядке важности).
Упражнения разминки.
Рондо. Игра в собачку 5 на 2, 5 на 3, 6 на 4 на ограниченном участке поля, в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ. Если выполняются X передач, игроки в кругу выполняют 5-7 отжиманий. Время упражнения 5-10 мин. Перерыв 3 мин. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Развиваем прием мяча с помощью жонглирования. У каждого футболиста в упражнение должен быть мяч. Футболисты как в матче высоко над головой подкидывают мяч, выполняя удар по мячу, далее бегут за мячом, и максимально расслабив ногу, мягко принимают его. Выполнять такой трюк 20 раз. Далее переходят на классическое жонглирование мяча. Время выполнения 5-8 минут, обязательно подкидывать мяч выше колена. Перекидывать мяч с ноги на ногу на высоте 10-20 см. не отрывая стопу от газона, категорически запрещается т.к. это формирует не правильный навык прием мяча в матче. Самые техничные футболисты выполняют упражнение в парах не давая мячу опуститься на землю. РАЗВИВАЕМ ПРИЕМ МЯЧА.
Развиваем прием мяча после сильных передач. Футболисты становятся в парах, напротив друг друга на расстоянии 20-25 метров. Первый выполняет сильный и точный удар по мячу низом, в направлении второго. Задача второго футболиста максимально технично принять мяч, и вернуть обратно партнеру. Выполнять упражнение в течении 10 минут. Футболисты за отведенное время выполнять не менее 100 темповых передач. РАЗВИВАЕМ ПРИЕМ МЯЧА И ТЕМПОВЫЕ ПЕРЕДАЧИ.
Упражнения основной части тренировки:
Упражнение квадрат 4 на 4 без ворот, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с разрешенным перемещением по всему полю. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Упражнение игра в футбол с воротами, в квадрате 4 на 4, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с перемещениями строго в своих зонах (Рис.1). Владеющая мячом команда может забивать в любые ворота, либо строго в одни ворота. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Упражнение игра в футбол с воротами, в квадрате 4 на 4, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ, с перемещениями строго в своей зоне (Рис.2). Владеющая мячом команда может забивать в любые ворота, либо строго в одни ворота. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Квадрат без ворот 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным, ПЕРСОНАЛЬНО КАЖДЫЙ С КАЖДЫМ в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ, с перемещениями строго в своей зоне. Футболисты играют персонально каждый с каждым. Время на упражнение не более 3 минут, далее 3 минуты отдых. Выполнить упражнение 2-3 раза за тренировку. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 3 минут, и уменьшать минуты отдыха. Футболист, из-под которого забили гол, в конце тренировки выполняет 20 отжиманий по 2 подхода с перерывом в 3 минуты. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Квадрат без ворот 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Контроль мяча без ворот в квадрате 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ, ВЛАДЕНИЕ МЯЧА.
Игра в футбол 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 в ОДНО, ДВА КАСАНИЯ на сближенных воротах, либо в одни ворота в одно, с разрешенным перемещением по всему полю. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Забивать после 5 передач. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Игра в футбол 4 на 4, 4 на 4 с нейтральным игроком, 5 на 5 БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ КАСАНИЙ на сближенных воротах, либо в одни ворота в одно, с разрешенным перемещением по всему полю. Чем меньше площадь квадратов, тем эффективнее развитие техники футболиста. Забивать после 5 передач. Время упражнения не более 5 минут, перерыв не менее 3 мин. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение более 5 минут, и уменьшать минуты отдыха. РАЗВИТИЕ ПЕРЕДАЧ.
Спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Перерыв не менее 2 минут. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять 12-15 спринтов. РАЗВИТИЕ МХ ГМВ. СКОРОСТЬ БЕГА.
Прыжки вверх по лестнице в кол-ве 15-20 прыжков. Перерыв между прыжками не менее 5 минут. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять упражнение в кол-ве 10-12 раз. РАЗВИТИЕ МФ ГМВ. ТОЛЩИНА НОГ.
Упражнение статодинамические приседания под углом в 90%. Выполняется суперсерией 45 секунд работа + 30 секунд отдых + 45 секунд работа. Перерыв 5 мин. Выполнять упражнение вечером, во второй половине тренировки. Для развития ног футболистов за тренировку выполнять упражнение в кол-ве 8-10 раз. РАЗВИТИЕ МФ ОМВ. НЕУТОМЛЯЕМОСТЬ НОГ.
Упражнение спринт 15 метров за мячом + единоборство 1 в 1 + удар по воротам. (Рис. 3). Футболисты становятся в две колонны, между ними вперед прокатывается мяч, футболисты совершают ускорение за мячом на 15-20 метров, далее вступают в борьбу за мяч. Кто первый касается мяча, тот атакует ворота. Задача упражнения завладеть мячом и нанести удар по воротам, опередив соперника. МОДЕЛИРОВАНИЕ ИГРОВЫХ СИТУАЦИЙ.
Атаки на ворота 3 на 3, с ограничением времени на атаку. 5 атак проводит одна тройка, 5 атак другая. Перерыв 2 минуты.
Игра в Футбол FUNINO без ограничения касаний с 4 воротами 1 на 3. (Рис. 4). За отведенное время в 30-45 секунд, атакующий игрок должен забить максимальное количество раз. Далее идти отдыхать не менее 3-4 минут. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение для атакующего игрока более 45 секунд, и уменьшать для него интервал отдыха в 3-4 минуты. РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА, ТЕХНИКИ, ФИНТОВ.
Игра в Футбол FUNINO без ограничения касаний с 4 воротами 2 на 4, 3 на 5, 4 на 6. За отведенное время в 45 секунд, атакующие игроки должны забить максимальное количество раз. Далее идти отдыхать не менее 3-4 минут. Т.к. в упражнение идёт сильная нагрузка на сердце, сосуды, категорически не рекомендуется выполнять упражнение для атакующих футболистов более 45 секунд, и уменьшать для них интервал отдыха в 3-4 минуты. РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА, ТЕХНИКИ, ФИНТОВ.
Дата занятия: 4 июля 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Выходной
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Выходной
Выполнение цели тренировки: Выходной
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 6 июля 2022 года
Количество футболистов:3
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Соловьёв Кирилл, Артём Векшин
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Техническая подготовка, жонглирование, передачи
Дата занятия: 8 июля 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Выходной
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Выходной
Выполнение цели тренировки: Выходной
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 11 июля 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Выходной
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Выходной
Выполнение цели тренировки: Выходной
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 13 июля 2022 года
Количество футболистов:4
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Дмитрий Ермаков, Соловьёв Кирилл, Авдеев Александр
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие индивидуального мастерства
Дата занятия: 15 июля 2022 года
Количество футболистов:3
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Соловьёв Кирилл, Авдеев Александр
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие индивидуального мастерства
Дата занятия: 18 июля 2022 года
Количество футболистов:3
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Соловьёв Кирилл, Казючиц Игорь
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие индивидуального мастерства
Дата занятия: 20 июля 2022 года
Количество футболистов:2
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Соловьёв Кирилл
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие индивидуального мастерства
Дата занятия: 22 июля 2022 года
Количество футболистов:4
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Соловьев, Галышко Дмитрий, Пешкуров Максим, Канаев Егор
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развитие индивидуального мастерства
Дата занятия: 25 июля 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Игорь Казючиц, Артём Векшин, Александр Гончар, Григорий Брашовану
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек - Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Развиваем технику и чувство мяча. Гиперплазия миелиновых оболочек.
Разминка – 5 мин. Легкий бег с ведением мяча вокруг поля. Ведем мяч, максимально расслабив тело.
Жонглирование, развиваем чувство мяча. Выполняем жонглирование как спущенными, так и накаченными мячами, чередуя их. Накачанными мячами жонглируем, максимально расслабив тело. Время 30 минут. Перерыв на 3 минутный отдых, раз в 15 мин.
Ведение мяча между двух фишек А и Б. Ведем мяч от фишки А до фишки Б, делаем ложный замах и разворачиваем мяч внутренней частью стопы под опорную ногу дальней ногой. Ведем обратно мяч. Время 30 минут. Перерыв на 3 минутный отдых каждые 5 мин.
30 минут удары по воротам с различных положений, в манеже. На поле выкладывается 20 мячей, игроки делятся на 2 группы. Одна группа наносит удары по воротам на одной половине площадки, вторая группа наносит удары по воротам на другой половине площадке. Каждый футболист за тренировку наносит в среднем 100-150 ударов по неподвижному, и движемся мячу.
30 минут выполняем передачи мяча.
Упражнение 1. Футболисты становятся в парах и выполняют передачи друг другу. Прием мяча осуществляется с одновременным бегом и уходом в сторону. Обработка мяча производится внутренней и внешней частью подъёма. Далее вторым касание выполняется обратная передача партнеру. Перед передачей обязательно поднимаем глаза и смотрим где партнер. Время выполнения 15 минут, пауза на отдых в 2 мин. каждые 5 мин.
Упражнение 2. Три футболиста становятся в линию, два крайних выполняют передачи на центрального партнера. Игрок в центре, принимает мяч с уходом в сторону и разворотом на 180 градусов, поднимает голову и выполняет передачу на партнера. Крайние игроки каждый раз меняют свое положение, перемещаясь на 5-10 метров то вправо, то влево, принимают мяч с одновременным уходом в сторону, вторым касанием передают мяч партнеру в центр. Каждые 5 мин. игрок в центре меняется. Время выполнения 15 минут, пауза на отдых в 1 мин. каждые 5 мин.
Заминка – 5 минут легкий бег вокруг поля.
Дата занятия: 27 июля 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Григорий Брашовану, Артем Векшин, Авдеев Саша и два новичка
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек. Техника
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Разминка. Бег с мячом в легком темпе 5 мин. Выполняем бег и ведение мяча максимально расслабленным телом.
Развитие контроля и чувства мяча.
1) Становимся в парах. Выполняем передачи мяча. Футболист A руками накидывает мяч футболисту Б, поочередно, то влевую, то вправую сторону. На удаление двух метров. Парнер Б не давая мячу опустится на землю выполняет обратную передачу в руки. Передачи отдаем внутренней частью стопы.
Время упражнения 10 мин. Каждые 2 минуты меняем футболисты меняются местами.
2) Жонглирование мяча. 20 минут.
3) Ведение мяча от фишки А до фишки Б, разворот на 180★ и ведение обратно. Растояние между фишками 5-6 метров. Время 10 мин. Перерыв каждые 5 мин. На 3 мин.
4) Ведение мяча по кругу, против часовой правой ногой, по часовой левой ногой. 5 мин.
Отработка передач
5) Упражнение отдал-открылся между конусами. 5 футболистов, 6 конусов. После передачи выполняем бег к свободной фишке, одновременно начиная бег наклоняя копрус, затем только выполняя передачу.
6) Упражнение прием мяча со смещением в сторону - далее 10 метров ведение мяча до фишки и передача партнеру.
7) Упражнение футболист А выполняет передачу футболисту Б, тот совершает прием мчча с разворот и уходом в сторону, вторым касание передает мяч партнеру В, совершает открывание по обратную передачу и наносит удар по воротам.
8) Передачи в парах на 10-15 метров, с уходом в сторону. 10 мин.
9) Максимально сильные по темпу передачи в парах на 10-15 метров, с уходом в сторону. 5 мин.
10) Передачи в тройках на 10-15 метров, с уходом в сторону в любой последовательности. 10 мин.
11) Передачи в линию три футболиста, все футболисты принимают мяч с уходом в сторону. Игрок А передает мяч игроку Б, тот разворачивается и передает мяч партнеру В. Тот принимает мяч с уходом в сторону, вторым касанием передает обратную передачу.
Заключительная часть. Игра в футбол.
Дата занятия: 29 июля 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты: Кирилл Зверев, Григорий Брашовану, Артем Векшин, Кирилл Соловьёв, Четыре новичка
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек. Техника
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 1 августа 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: 120 мин.
Возраст: 2005, 2006
Футболисты:
Занятие проводит: Чугунов Константин Иванович
Задача тренировки: Гиперплазия Миелиновых оболочек. Техника
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
1. Ведение мяча в свободном направлении с большой частотой касаний мяча на мелком шаге. Голову поднимаем. Группа из 8-12 футболистов становится в центральном круге. Футболисты выполняют ведение мяча, не покидая круг. Время 2,5 мин.
2. Аналогичное упражнение левой ногой. Тренируем слабую ногу. Частый мелкий шаг. Голову поднимаем. Время 2 мин.
Выполнить упражнения в 3 подхода. Между подходами отдых 1 мин. Итого 15 мин.
3. Аналогичное упражнение убыстряем темп. Выполняем 2 минуты сильной ногой, далее 2 мин., слабой ногой. Выполняем в три подхода. Перерыв между подходами в 2 мин. Итого 18 мин.
Отдых 2 мин.
4. Кладем мяч на землю, поднимаем мяч с земли правой ногой, используя комбинацию перекат подошва-подъём, 4 раза жонглируем мяч с левой на правую ногу, и 5 касанием подбрасываем мяч себе на грудь. Далее максимально расслабленно обрабатываем мяч грудью, опускаем мяч на землю, обрабатываем его внутренней частью стопы, либо подъёмом и совершаем ускорение с мячом на 5 метров. Для детей младшего возраста - Челлендж выставляем оценку за артистизм, у каждого три попытки, и лучшая попытка оценивается по 10 балльной шкале. Время 5 мин.
5. Группа футболистов жонглирует мяч в строго ограниченном пространстве. Например 8-12 игроков в квадрате, либо центральном круге. Для детей младшего возраста - Челлендж, кто в сложных условиях начеканит больше всех, тот побелттель. Вся группа начинает выполнять жонглирование одновременно. Время 20 мин.
6. Выставляем по прямой линии 6 фишек. Игроки начинают ведение мяча от фишки 1 до фишки 6 поочередно, возле каждой фишки разворачиваются с мячом, используя лишь внешнюю часть стопы при касаниях мяча.
Параллельно устанавливаем 6 фишек. В обратном направлении, игроки аналогично ведут мяч от фишки 1 до фишки 6, поочередно используя лишь разворот внутренней частью стопы при касаниях мяча. Ведем мяч используем большую частоту касаний мяча и мелкий шаг. По мере освоения увеличиваем скорость ведения мяча. Время 10 мин.
7. Расставляем 20-25 конусов в прямую линию. Расстояние между конусами в две стопы. Футболисты обводят каждый конус, используют частый мелкий шаг. Как только первый игрок прошел половину расстояния, начинает ведение второй игрок. Игрок прошедший дистанцию бежит с мячом на исходную и становится в хвост колонны. Время 10 мин.
8. Ставим в две линии 10 конусов, на расстоянии 12 м. в длинну, и 5 м. в ширину друг от друга. Футболисты бегут с мячом от конуса к конусу, обводят конусы, выполняя ведение мяча. При беге и обводке конусов используется частый и мелкий шаг. Время 10 мин.
9. В конце занятия игра в футбол.
ПАРТНЕРЫ КЛУБА
ПЕРВЕНСТВО РОССИИ ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ КОМАНД II ЛИГИ СЕЗОНА 2022-2023 гг.
Контактная информация