ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ «ПЕРЕСВЕТ»
Выступает в турнирах «ОЛИМП-Первенство II дивизиона ФНЛ сезона 2021-2022» и «БЕТСИТИ Кубок России»
В чемпионате Московской области среди мужских команд - Лига А
ОЛИМП-ПЕРВЕНСТВО II ДИВИЗИОНА ФНЛ СЕЗОНА 2021-2022
Календарь учебно-тренировочных занятий футболистов "Пересвет 2005"
Футбольный клуб "Пересвет"
Дата занятия: мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки:
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 4 мая 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 120 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Галяев, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Илёс
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ БМВ.
РАЗМИНКА 30 мин.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, легкие ускорения по 25 метров, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, ходьба 2 мин, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2: 15 мин. Игра в Рондо (Собачку) в 1-2 касания, Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого 5 спринтов.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 80 мин.
Часть 1: 20 мин. игра в футбол на маленьком участке поля, без ограничения касаний. Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
Часть 2: 15 мин. Удары по воротам после передач с правого фланга, удары по воротам после передач с левого фланга. Каждые 3 минуты спринт 20 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 4 спринта.
Часть 3: 45 мин. Игра в футбол, 8 на 8, размеры поля 80x60 метров.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки бег трусцой 650 метров + ходьба 325 метров.
Дата занятия: 6 мая 2022 года
Количество футболистов:5
Продолжительность: 100 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Арсен Галяев, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Рустам Джамолов
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ БМВ.
РАЗМИНКА 35 мин.
Часть 1 разминки: 8 мин. Бег трусцой 650 метров (2 круга вокруг поля), легкие махи ногами перед собой, 2 легких плавных ускорения по 20-25 метров, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, ходьба 325 м., (1 круг вокруг поля), стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2 разминки: 16 мин.
Передача мяча в парах 2 минуты + спринт 45 метров, снова передачи мяча 2 мин. + Спринт 45 метров. Итого: 2 спринта. Группа игроков становиться в полукруг, жонглируем мяч не давая ему опуститься. Задача максимально долго сохранять мяч в воздухе. Каждые 3 мин. Ускорение 45 метров с максимальной интернсивностью. Итого выполнить 4 спринта. Часть 3 разминки: 12 мин. игра в Рондо (Собачку) в 1-2 касания, Каждые 3 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 4 спринта.
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА 65 мин:
Часть 1: 20 мин.
Игра в футбол на маленьком участке поля, с маленькими воротами без ограничения касаний. Каждые 4 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
Основная тренировка. Часть 2: 15 мин.
Игра нападающие против защитников и вратаря. Делимся на 2 команды в составах 4x4, 3x3. Розыгрываем атаку с фланга. На выполнения атаки дается 7 секунд. Задача нанести удар по воротам и забить гол (Команде которая нанесла удар по воротам, засчитывается 1 балл, команде которая забила гол, начисляется 2 балла.) Команда которая не пропустила также получает 1 балл. Игра продолжается 15 мин. Побеждает команда набравшая больше всех баллов. Каждые 3 минут спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 3 спринта. Активный отдых ног через удары по воротам после передач с фланга 10 мин. Каждые 4 мин. спринт 45 метров. Итого: 2 спринта.
Основная часть 3: 20 мин.
Продолжаем играть в футбол на маленьком участке поля, с маленькими воротами без ограничения касаний. Каждые 3 минуты спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. Итого: 6 спринтов.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки бег трусцой 650 метров (2 круга вокруг поля) + ходьба 325 метров (1 круг вокруг поля).
Дата занятия: 9 мая 2022 года
Количество футболистов:2
Продолжительность: 110 мин.
2005, 2006
Футболисты: Тимофей Нехороших, Кирилл Прохоренков
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 11 мая 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 100 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Храмов Никита, Григорьевский Денис, Стародубов Егор
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ, для тех кто не был на прошлой тренировке. Остальные МХ ГМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью.8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек. Те кто выполнял упражнение на прошлой тренировке совершают спринт 45 метров с максимальной интенсивностью. 8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 13 мая 2022 года
Количество футболистов:6
Продолжительность: 100 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Кирилл Прохоренков, Арсен Зайнашев, Тимофей Нехороших
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МХ ГМВ.
Тренировка владение в квадратах:
Принцип отдал-открылся под обратную передачу. По мере мастерства квадраты следует сужать, тем самым ограничиваем лимит вермени и пространства.
Виды квадратов:
Разминочные квадраты: 6 на 2, 5 на 2 с двумя разрешенными касаниями.
Стандартные квадраты: 5 на 3, 7 на 4 с двумя разрешенными касаниями.
Жесткие квадраты: Без ограничения касаний 4 на 4, 5 на 5, 4 на 4 с нейтральным, 6 на 5.
РАЗМИНКА: 30 мин.
Часть 1: 10 мин.
Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
Часть 2: 20 мин.
Упражнение 1) 10 мин. Разминочный квадрат 6x2(5x2) с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
Упражнение 2) 10 мин. Квадрат 5 на 3 с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
Упражнение 3) 10 мин. Квадрат 4 на 4, каждый с каждым без ограничения касаний, выполнение 60 секунд. Далее 3 минуты отдых - работа с мячами, жонглирование, передачи. Повторить упражнение. Далее 3 минуты отдых - работа с мячами, жонглирование, передачи. По окончанию упражнения - Спринт 45 метров.
Упражнение 4) 10 мин. Розыгрыш мяча с фланга и игра в футбол в одни ворота 3x3 (защитники против нападающих) 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. На отведение атаки дается 10 секунд. Итого: 2 спринта.
Упражнение 5) 10 мин. Квадрат 5 на 3 с двумя разрешенными касаниями 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 2 раза. Итого: 2 спринта.
Упражнение 6) 15 минут. Игра в футбол без ограничения касаний в одни ворота 3x3 с нейтральным 3 минуты, далее спринт 45 метров. Отдых 1 минута. Упражнение повторить 3 раза, меняя составы команд и нейтральных. Итого: 3 спринта.
Упражнение 7) 15 мин. Розыгрыш мяча по центру ворот 3x3+1 Либеро (защитники против нападающих) 3 мин., Далее спринт 45 метров. Отдых 1 мин. Упражнение повторить 4 раза. На отведение атаки дается 10 секунд. Итого: 4 спринта.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 5 мин.
5 мин легкий бег: 1000 метров (3 круга вокруг поля + ходьба 325 метров - 1 круг вокруг поля).
Итого: 16 спринтов.
Дата занятия: 16 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 110 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Никита Трунов, Храмов Никита, Григорьевский Денис, Стародубов Егор, Тимофей Нехороших, Максим Спиридонов (Не подходит)
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
УТЗ. Задача. Гиперплазия МХ ГМВ.
Вратарь на этой тренировке выполняет только 2 первых спринта в максимальном темпе, далее вся его работа это игра в футбол и прыжки за мячом при ударах по воротам. Иначе будет сильное переутомление утомление мышц, что нельзя допускать.
РАЗМИНКА: 20 мин. (10+10)
Включает разминочные упражнеия из легкой атлетики, легкие ускорения. 10 мин.
Квадраты разминки: 10 мин.
1) Квадраты: 5x3 (6x3, 6x4) на пол поля, в два касания. 3 минуты.
Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Командное удержание мяча в воздухе. 2 минуты.
Квадраты: 5x3 (6x3, 6x4) на одной половине поля, в два касания. 3 минуты.
Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Командное удержание мяча в воздухе на одной половине поля. 2 минуты.
Итого: 2 спринта.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 65 мин. (30 + 10 + 25)
2) - Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Каждый берет мяч, выполняет жонглирование мяча, в течении 3 минут. Либо в парах жонглирование мяча.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Снова жонглирование мяча, в течении 3 минут. Либо жонглирование мяча в парах.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Удары по воротам по подвижному от себя мячу, в течении 3 минут.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на все поле. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Удары по воротам по подвижному от себя мячу, в течении 3 минут.
Перервыв на водопой 2 минуты.
Итого: 4 спринта.
Сдвигаем ворота в центр.
3) - Игра в футбол 4x4 (5x5) на одной половине поля. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Делимся на 2 команды. Игра в волейбол в двое ворот на одной половине поля . Команда держит мяч в воздухе и не даем ему опуститься, забивает гол, как только мяч опустился происходит переход хода. Вторая команда не атакует. Засчитываються голы после 10 передач. 3 минуты.
- Игра в футбол 4x4 (5x5) на одной половине поля. 3 минуты.
Отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Делимся на 2 команды. Игра в волейбол в двое ворот на одной половине поля . Команда держит мяч в воздухе и не даем ему опуститься, забивает гол, как только мяч опустился происходит переход хода. Вторая команда не атакует. Засчитываються голы после 10 передач. 3 минуты.
Итого: 2 спринта.
Делимся на 3 команды по три человека. Играем 12 минут.
4) Игра в футбол 3x3 на одной половине поля в течении 2 минут. Смена команд происходит поочередно, каждые 2 минуты, вне зависимости от победителя. Нужно чтобы все футболисты равномерно отдыхали. Получается 4 минуты команда играет в футбол, далее 2 минуты отдыхает.
После футбола отдых 30 секунд на старте, далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
Возвращаем ворота на все поле.
5) Упражнение "Король пенальти". Поочередно, по кругу выполяем 5 ударов с линии центра поля по неподвижному мячу. У каждого футболиста по 5 ударов, включая вратаря. Побеждает тот, кто забил максимальное кол-во голов. Время на упражнение 5 мин.
Далее Спринт 30 метров с максимальной интенсивностью.
6) Упражнение "Король пенальти" на скорость. Расставляем 5 мячей в линию и максимально быстро выполняем удары по воротам, далее сразу выполняем спринтерское ускорение вперед на 15 метров. Время на упражнение 3-5 мин.
Итого: 2 спринта.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 20 мин.
Игра в футбол 4x4 на все поле. С перерывами каждые 3 минуты на активный отдых в 1 минуту.
В конце тренировки выполнить 2 интервальных спринта 30 метров + 30 секунд отдых, снова спринт 30 метров.
Итого: 2 спринта.
Итого за тренировку: 12 спринтов.
ЗАМИНКА: 10 минут.
Бег трусцой 8 минут. Расстояние 1500 метров ( 15 кругов в манеже) + ходьба 2 минуты.
Дата занятия: 18 мая 2022 года
Количество футболистов:8
Продолжительность: 110 мин.
2005, 2006
Футболисты: Кирилл Ковков, Дмитрий Ермаков, Тимофей Нехороших, Арсен Галяев, Илёс, + 3 новичка (Не подходят)
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки: Выполнено
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Задача: Гиперплазия МФ ОМВ.
РАЗМИНКА: 30 мин. 15+16.
Часть 1: 15 мин. Бег трусцой, легкие махи ногами перед собой, бег приставным шагами, бег правым боком вперед, бег левым боком вперед, бег спиной вперед, бег с захлестом пятки, бег с высоким подниманием бедра к груди, 2 легких ускорения по 25 метров, стоя на месте сведение и разведение бедра наружу, внутрь. Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге, наклоны к левой ноге.
РАЗМИНКА. Часть 2: 16 мин. 8+8.
8 мин. Держим мяч в воздухе, максимально долго, не давая ему опуститься.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
Каждые 2 минуты ускорения 30 метров с максимальной интенсивностью.
Итого: 4 ускорения.
Перерыв 2 минуты. Пьем воду.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 60 мин.
1) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Удары по воротам после передач с флангов в одно касание.
2) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Упражнение нападающих против защитников и вратаря. 2 на 2. На выполнение атаки с ударом дается 7 секунд. По 2 попытки. Далее смена атакующей команды.
3) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в футбол в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
4) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Игра в двое ворот с 3x3, либо 2x3 с нейтральным. До 7 голов.
5) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
6) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
8 мин. Играем в рондо 4x2.
7) Далее статодинамические приседания с напряжением в мышцах. Суперсерия: Продолжительность 30 сек. Далее перерыв 30 сек. Снова выполнение 30 сек.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: В конце тренировки активный отдых в виде ходьбы 5-10 мин. вокруг поля.
Дата занятия: 20 мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: 100 мин.
2005, 2006
Футболисты:
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА: 8+12 мин.
бег 5 кругов вокруг поля, далее 3 минуты разогреваем мышцы, а именно:
Стоя на месте легкие махи ногами перед собой 30 раз, левая нога к правой руке, правая нога к левой руке.
Бег приставным шагами правым боком вперед 45 метров, руки на поясе, обратно ходьба на исходную позицию и не резкие махи ногами перед собой.
Снова бег приставными шагами теперь левым боком вперед, обратно ходьба на исходную позицию и махи ногами перед собой.
Взять правую стопу в правую руку, выполнить наклон вперед, далее взять левую стопу в левую руку, выполнить наклон вперед. проделать 20 наклонов.
Ноги на ширине плеч, наклоны к правой ноге 20 раз, наклоны к левой ноге 20 раз.
Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус вперед и тянем руки к левой ноге, 15 сек., тянем руки к правой ноге 15 сек.
Бег с перекрытием ног и зеркальным поворотом корпуса - 45 метров.
Бег спиной вперед 45 метров,
Бег с захлестом пятки об ягодицу, 45 метров
Бег с высоким подниманием бедра к груди, 45 метров
Стоя на месте:
Сведение и разведение бедра наружу 20 раз,
Сведение и разведение бедра внутрь 20 раз.
Легкие ускорения за мячом по 25 метров, партнер дает передачу вперед, игрок догоняет мяч. останавливает, разворачивается, ведет 3-4 метра мяч и отдает обратно партнеру который стоит на исходной, кто догонял мяч бежит назад на исходную в шеренгу.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 50 мин.(10+8+12+8+12)
3 минуты играем в удержание мяча в квадрате 5x5, задача сделать 10 точных передач, проигравшая команда выполняет 5 кувырков, команда победительница отдыхает.
Отдых 2 минуты и смена составов.
3 минуты играем в удержание мяча в квадрате 5x5, задача сделать 10 точных передач, проигравшая команда выполняет 5 кувырков, команда победительница отдыхает.
Игра в собачку 6x4 в два касания. 3 минуты.
Перерыв 1 мин.
Игра в собачку 6x4 в два касания. 3 минуты.
Перерыв 1 минута.
Игра в футбол равными составами, в двоё ворот. Побеждает команда забившая 3 мяча. До 5 минут.
Спринт 45 метров.
Игра в футбол равными составами, в двоё ворот. Побеждает команда забившая 3 мяча. До 5 минут.
Спринт 45 метров.
Итого: 2 спринта
Суперсерия: В течении 45 секунд выполнять челночный бег вперед назад, с передачами мяча. Расстояние 15 метров друг от друга.
Отдых 3 мин.
Повторение 45 сек.
Отдых 3 мин.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Игра в футбол, в одни ворота, 5 защитников, 5 нападающих, на атаку дается 10 секунд, у каждой стороны 3 попытки, даллее смена обороняющихся. Длительность 3 мин.
Отдых минута
Через 3 минуты спринт 45 метров.
Итого: 3 спринта
Двусторонний матч 20-25 мин. с младшей командой. Технико-тактическая подготовка перед игрой согласно позициям.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 МИН.
Бег трусцой вокруг поля, 1 км. в течении 4-5 минут. + 1 круг ходьбы вокруг поля.
Дата занятия: 23 мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 25 мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки: Гиперплазия МХ ГМВ
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 27 мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ОМВ
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: 30 мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки: Гиперплазия МФ ГМВ
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки:
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
Дата занятия: мая 2022 года
Количество футболистов:
Продолжительность: мин.
Футболисты:
Задача тренировки:
Выполнение цели тренировки:
раЗВЕРНУТЬ План тренировки:
До сих пор, многие тренеры когда им начинают объяснять развитие футбола, в каком направлении происходит, они говорят: "Это хорошо, что вы мне рассказываете, а вот у меня такие игроки. Что я должен делать? Я же должен под них подстроиться?" - Перспектива, будущее? Никакого! Если подстраиваться под игроков. Если говорить об эволюции футбола.
Игрок под тактику. Да, вот это будущее. Вот это прогресс футбола. Когда тренер видит образ игры, и под этот образ подбирает игроков которые в состоянии это реализовать.
В.В. Лобановский.
Технико-тактическая подготовка команды
"Пересвет 2005"
Технико-тактическая подготовка команды
СОВРЕМЕННЫЙ ФУТБОЛ
Средняя команда, играющая в современный футбол, с расширенными зонами действия игроков. Которая мешает играть сопернику, не дает полностью играть, а сама пытается реализовать свои сильные качества, выходит против команды звёзд. Где каждый выполняет локальную задачу. Центрфорвард он только стоит там, цепляется за мяч. Крайний полузащитник, никуда не ходит, он по бровке своей работает. Защитник, никуда не ходит, он здесь только разрушает. То команда средняя, среднего класса, она обыграет команду звёзд вот с таким подходом к футболу.
МОТИВАЦИЯ
Проводить большую работу по повышению уровня мотивации. Потому что, без мотивации, выйти на какой-то новый уровень качественной игры, не результата, игры. Очень сложно. Игроки должны гореть желанием стать немножко лучше, чем они сегодня.
Мотивация, это попытка совершенствоваться всё время. Совершенствоваться, совершенствоваться. И вдруг надоело. Всё!
Как только мотивация у этих игроков пропала, а других не подготовили, а сразу не бывает так что, эти уходят, а тут сразу поставили. И всё нормально. Это время нужно.
Как только мотивация снижается у игроков, они снижают к себе требования. Они уже не будут так работать, они уже не будут задумываться о том, что они каждый раз выходят перед болельщиками, перед аудиторией, они должны как актеры играть каждую роль с полной отдачей.
Но мотивация закончилась. Всё! Ставить большие задачи бесполезно, надо искать новых игроков.
Но, ЗАДАЧУ НУЖНО СТАВИТЬ ПЕРЕД КОМАНДОЙ, и они должны знать это. Вы должны бороться за Кубок европейских чемпионов (Победа в чемпионате МО). И какая там будет жеребьёвка, что там будет, это Вас не должно волновать вообще. Вы должны показывать определенный уровень игры. И бороться за выполнение этой задачи.
Я предлагаю сделать следующее. Алексей Михайлович, Вы должны поставить команде задачу, я доведу её до команды. Победа в чемпионате МО.
При выполнении этой задачи. 5 игроков команды, попадут в заявку команды ФНЛ-2 на сезон 2023 г.
Считаю, что это будет лучшей мотивацией для юных футболистов.
ПСИХОЛОГИЯ
Менталитет победителя всегда положительно влияет на готовность работать сообща для достижения общей цели.
На топ-уровне особенно важно иметь чёткое понимание футбола. Каждый тренер должен верить в свою версию футбола и быть уверенным в своих силах. В противном случае ему будет непросто посвятить в нее других и донести свои взгляды. Идеи тренера должны быть направлены в сторону успехов и побед.
СЕЛЕКЦИЯ
а) Отбор в команду скоростных, техничных, умных футболистов.
б) Для повышения конкуренции в составе необходимо иметь двух равнозначных по уровню футболистов на одну позицию.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Что я хочу видеть:
1) Команда отлично готова физически.
2) На поле играют универсальные футболисты, блестяще всё делая, в той или иной зоне куда они попадают.
3) Нельзя обходится без единоборств, нельзя обходится без прессинга в игре, надо разрушать тактику соперника. Команда должна это хорошо делать.
4) Я хочу видеть команду, которая полностью не дает играть сопернику. Полностью не дают играть сопернику.
5) Я хочу, чтобы в каждом матче, вы выходили на поле и забирали мяч под свой контроль. Далее с помощью передач контролировали игру.
- КОГДА МЫ АТАКУЕМ:
6) Когда мяч у нас, допускается импровизация, футболисты могут меняться позициями, подключаться к атакам и отходить за мячом в глубину поля. Не привязываясь к конкретной позиции.
7) При атаке команды все игроки бегут вперед, перемещаются, открываются, меняют позиции.
8) Защитники подключаются к атакам, бегут до штрафной площади и далее в штрафную площадь соперника. Открываются в штрафной с целью забить гол.
9) При подключении игрока команды по флангу. В штрафную соперника обязаны вбегать еще 4 ближайших к событию футболиста, на которых будет адресована передача. Вбегающие игроки должны освободиться от опеки и быть открыты для передачи.
- КОГДА МЫ ОБОРОНЯЕМСЯ:
10) Вся команда участвует в обороне, все игроки команды участвуют в отборе мяча. Полностью не дают играть сопернику.
11) После потери мяча, ближайшая к событию группа футболистов, вступает в коллективный отбор мяча.
12) При отборе мяча стараемся перемещаться единым блоком, не растягиваемся на пол поля.
13) Хорошая пара защитников должна играть плотно с соперником, подстраховывая друг друга.
Моделирование игры команды
"Пересвет 2005"
Моделирование игры команды
«Мы знаем, — что наши отечественные игроки не обладают необходимыми профессиональными качествами - техника, тактика, работа с мячом на скорости. Ни один нападающий не может обыграть нескольких игроков соперника и решить задачу.
Во многом это зависит от тренировочного процесса в детском возрасте. Занятия же по технике, тактике, акробатике, развитию координационных способностей остаются лимитирующими звеньями в цепи подготовки молодого поколения. Элементарные средние и длинные передачи, остановки, особенно в движении, оставляют желать лучшего. Что говорить о техническом арсенале при обводке соперника?
В наших условиях есть выход из создавшегося положения. Тренерам необходимо заниматься моделированием тренировочного процесса, то есть разработать несколько тренировочных упражнений тактического характера — выход со своей половины поля от защитников через полузащитников и далее до нападающих и далее завершение атаки взятием ворот.
Упражнения могут носить различный характер, но должны быть доведены до автоматизма. Если какая-либо запланированная схема не работает непосредственно в игре, вступает экспромт — свободные действия футболиста, направленные на результат. Но любой экспромт когда-то заканчивается, и команда опять переходит к уже отработанным схемам. Это касается начала атаки, прохождения середины поля, завершения атаки, прессинга и оборонительных действий.
Однако, чтобы этим заниматься, необходимо постоянно знать функциональное состояние игроков, от которого зависит и разработка тактических упражнений, и распределение нагрузок, и информация об утомлении игроков или их хорошем функциональном состоянии, вследствие чего можно снизить, поменять тренировочные нагрузки или, наоборот, добавить их для подведения игроков к календарным играм в оптимальном состоянии.
При высоких нагрузках в настоящее время невозможно работать вслепую. Тренер не может визуально адекватно оценить, в каком функциональном состоянии находятся футболисты в настоящий момент.
Контроль над степенью функционального состояния и разработка комплекса модельных упражнений — вот в настоящий момент выход для нашего футбола».
Моделирование — это изобретение упражнений тактического характера, позволяющих достичь взаимопонимания в действиях игроков команды, приобрести определенный рисунок, который в какой-то момент превращается в стиль команды.
СИСТЕМА СО СМЫСЛОМ
При разработке упражнений необходимо учитывать многие факторы — квалификацию игроков команды, уровень мастерства отдельных игроков, их функциональное состояние и другие специфические особенности коллектива.
Важнейшим фактором, позволяющим успешно работать в этом направлении, является умение тренера анализировать, выявлять, определять те тактические действия в игре команды и отдельных игроков, которые требуют коррекции для достижения результата.
Так как же перейти от традиционных тренировок, традиционных избитых упражнений с тренерскими комментариями, поправками, указаниями в ходе выполнения заданий, часто даже без остановок в процессе неправильного их выполнения, к системе, которая несет в первую очередь смысловой характер?
Упражнения разрабатываются на основе анализа и просмотра собственных тренировок и календарных встреч, матчей с участием соперников, игр ведущих команд мира. При этом акцентируется внимание на конкретных позитивных, грамотных действиях футболистов при организации ими атак и обороны. Изобретенные упражнения могут быть смоделированы для групп игроков от двух до одиннадцати человек и доводятся до автоматизма.
Перед началом тренировочного занятия для объяснения целесообразно использовать макет футбольного поля. Упражнения в малых группах с преодолением обороны соперника и взятием ворот носят аэробный характер и требуют проявления скоростных качеств.
Так как многие изучаемые упражнения носят чисто тактический характер и выполняются большой группой игроков в основном в статической форме, то и рассматриваются они как упражнения восстановительного характера. А потому используются в середине тренировки между интенсивными игровыми упражнениями анаэробной (смешанной) направленности и обязательно перед нагрузками анаэробной гликолитической направленности (скоростная выносливость) для более эффективного усвоения тактических взаимодействий при еще не утомленном состоянии организма футболистов.
Существуют также смоделированные упражнения, в которых решается несколько задач. Это тактические и функциональные подготовки, где в основном используются упражнения гликолитической направленности (скоростная выносливость) с длительностью от 60 до 120 сек., в зависимости от общего функционального состояния команды на данном этапе.
При организации упражнения и расстановке игроков необходимо учитывать игровое амплуа участвующих в задании футболистов. Дозировка упражнений тактического характера может быть различной, в зависимости от основной направленности тренировочного занятия и длительности микроцикла.
В современном футболе существует немало разновидностей и вариантов тактических схем и расстановок игроков на поле, и при каждом варианте имеет место вопрос моделирования, однако во избежание огромного объема материала мы остановимся на одной из распространенных схем — 4-4-2.
Необходимо подчеркнуть, что игроки располагаются в районе фишек, расставленных перед началом упражнения в тех местах, где, по мнению тренера, должны располагаться игроки в данной обрабатываемой ситуации.
НА АВТОМАТЕ
Во время упражнений с участием игроков только средней и передней линий футболисты задней линии занимаются по другой программе, со специфическими упражнениями для защитников. Трансформация с элементами моделирования игровых ситуаций зависит от квалификации тренера и его представления игры в футбол в целом.
Разработанные модельные упражнения необходимо заучивать и доводить до автоматизма в предсезонной подготовке и обязательно закреплять в ходе сезона, вставляя их в тренировочные программы меж игровых циклов. Необходимо также, чтобы в планировании тренировочного процесса дублирующих составов учитывались те же требования, что и в основной команде. Это обеспечит более качественный переход молодых футболистов в отношении требований тактики игры.
Мы часто слышим, что команда не двигается, не играет, у футболистов не хватает физических кондиций и тому подобное, но не подозреваем того, что игроки не могут реализовать свой функциональный потенциал именно из-за не слаженности в тактических действиях. А это и есть то самое взаимопонимание на поле, которое закладывается, тренируется, отрабатывается и закрепляется благодаря моделированию тренировочного процесса.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Участвуют: 1, 2 - защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - крайние полузащитники; 5 - нападающие.
Вариант начала атаки одним из центральных защитников, заканчивающийся передачей или прострелом крайнего полузащитника на одного из двух нападающих. Упражнение может трансформироваться в любой форме, например: центральный полузащитник открывается или из глубины поля, или от центра поля навстречу крайнему защитнику для получения мяча и т.п.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Участвуют: 1, 2- защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - нападающие.
Вариант начала атаки одним из центральных защитников (1) через крайнего защитника (2), одного из центральных полузащитников (3) и выводом нападающего сквозь линию обороны соперника на удар. Открывание центрального полузащитника (3) навстречу крайнему защитнику (2), с обработкой мяча под себя, быстрым уходом к воротам соперника и передачей низом в коридор между защитниками открывающемуся вперед нападающему (4).
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Участвуют: 1 - крайние защитники; 2 - центральные защитники; 3 - центральные полузащитники; 4 - крайние полузащитники; 5 - нападающие.
Открывание центральных полузащитников (3) из любой точки на место получения мяча, обработкой в одно-два касания, передачей крайнему полузащитнику (4). Крайний полузащитник после короткого движения вперед делает передачу верхом по дуге дальнему открывающемуся нападающему (5).
УПРАЖНЕНИЕ № 4
Участвуют: 1 - крайние защитники; 2 - левый центральный защитник; 3 - правый центральный защитник; 4 - центральный полузащитник; 5 - крайний полузащитник; 6-7 - нападающие; 8 - соперник.
Упражнение предусматривает начало атаки «отрезанием» прессингующего соперника (8) центральными защитниками (2, 3). Центральный полузащитник (4) открывается из глубины поля, после короткого ведения делает передачу крайнему полузащитнику (5), который играет в «стенку» с ближним нападающим (6), после чего делает передачу дальнему нападающему, который врывается к воротам соперника. Также упражнение организовывается с другого фланга и выполняется поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ № 5
Участвуют: 1 - крайние полузащитники; 2 - центральные полузащитники; 3 - нападающие.
Крайний полузащитник (1) пасует центральному (2), тот выводит низом нападающего (3) на удар. Упражнение выполняется с двух сторон поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
Участвуют все игроки или полузащитники и нападающие.
«Быстрая атака». Защитник (1) делает передачу низом полузащитнику (2), который открывается лицом к приему мяча, обрабатывает мяч внутренней стороной стопы «под себя», делает короткое быстрое движение вперед между фишками (предполагаемыми соперниками) и также низом делает передачу нападающему. Тот открывается также лицом к получению мяча и таким же кратчайшим движением уходит от предполагаемых защитников с ударом по воротам. Упражнение целесообразно выполнять в потоке для запоминания всеми игроками данной комбинации.
УПРАЖНЕНИЕ № 7
Участвуют: 1 - центральные полузащитники; 2 - нападающие; 3 - крайние полузащитники.
Центральный полузащитник (1) играет в длинную стенку с нападающим (2) и затем выводит глубокой передачей крайнего полузащитника на удар в штрафную площадь.
УПРАЖНЕНИЕ № 8
Участвуют: 1 - центральные полузащитники; 2 - нападающие; 3 - крайние полузащитники.
Центральный полузащитник (1) играет в длинную стенку с нападающим (2) и в касание отправляет мяч крайнему полузащитнику (3), который на скорости проходит и простреливает нападающим. Нападающий играет на опережение в касание.
ПАРТНЕРЫ КЛУБА - СЕЗОН 2022
ОЛИМП-ПЕРВЕНСТВО II ДИВИЗИОНА ФНЛ
Контактная информация